腰圍可以反映人體內(nèi)脂肪總量和脂肪分布情況，一般是指臍點(diǎn)的腰部水平圍長(zhǎng)，測(cè)量時(shí)，被測(cè)者站立，雙腳分開25~30cm，使體重均勻分配在兩腿上，用皮尺測(cè)量從髂骨上緣與第12肋骨下緣連線中點(diǎn)處(即腰部最細(xì)位置)，沿水平方向圍繞腹部一圈的長(zhǎng)度，將皮尺緊貼皮膚，但不壓迫軟組織，在正常呼氣末時(shí)進(jìn)行測(cè)量。也可以采用計(jì)算的方法測(cè)量腰圍，男性腰圍(cm)＝身高(cm)÷2－11(cm)，女性：腰圍(cm)＝身高(cm)÷2－13(cm)，公式測(cè)量可以正確地計(jì)算出成人正常腰圍值，既準(zhǔn)確又方便。如果腰圍過(guò)大，不僅不美觀，還會(huì)有健康隱患，腰圍過(guò)大說(shuō)明屬于腹型肥胖，容易患有代謝類疾病，大量的脂肪堆積在腹部以及腹內(nèi)臟器官中，不僅可以儲(chǔ)存能量，還會(huì)分泌更多的色素脂聯(lián)素、炎癥壞死因子等炎癥介質(zhì)，會(huì)直接導(dǎo)致身體炎癥發(fā)生，影響人體的新陳代謝，腰圍過(guò)大的人一般會(huì)有動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、高血壓、高血脂、骨關(guān)節(jié)等疾病，后期還可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、冠心病、肝硬化等嚴(yán)重疾病。所以一定要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量不要高鹽、高脂飲食，改善生活習(xí)慣，減少體重，更重要的是減少腹圍，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

2020-02-12 有用（4）

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