有氧運動和無氧運動在體育鍛煉中各有優(yōu)勢，都應(yīng)該包含在運動計劃中。但在運動的順序選擇上，應(yīng)根據(jù)個人的健康狀況、運動目標(biāo)和身體狀況靈活選擇。

一般來說，如果希望減肥、增強心肺功能和耐力，首先進(jìn)行有氧運動比較好，如慢跑、快走、游泳、跳繩、有氧舞蹈等。這些運動可使心率加快，加速新陳代謝，消耗更多的熱量，從而燃燒脂肪，有助于體重控制和減脂。

然而，對于想增加肌肉質(zhì)量和力量的人來說，最好先進(jìn)行一些無氧運動，如舉重、引體向上、俯臥撐等。這些運動可刺激肌肉生長，增強肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸增大。

總之，運動時先進(jìn)行有氧運動還是無氧運動，應(yīng)根據(jù)個人情況具體選擇。除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮唵螣嵘砘顒油?，運動時先進(jìn)行一些輕度的有氧運動，可以幫助加強心肺功能和預(yù)熱身體；而如果是進(jìn)行無氧運動，建議先在有氧運動后進(jìn)行力量鍛煉，從而可以使肌肉處于預(yù)熱狀態(tài)，有助于避免受傷。在任何情況下，都應(yīng)該密切注意自己的身體狀況，避免過度勞累并選擇適合自己的運動方式。

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