核心提示：不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是屬于不同的運(yùn)動(dòng)類型的，在生活中可分為有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)于這兩種運(yùn)動(dòng)類型并沒有過多的了解，不管是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體都是有很多的好處的，只是大家要知道，減脂對(duì)于這兩種運(yùn)動(dòng)類型的順序是有要求的，那么減脂有氧無氧先后順序是怎樣的呢？

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是屬于不同的運(yùn)動(dòng)類型的，在生活中可分為有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)于這兩種運(yùn)動(dòng)類型并沒有過多的了解，不管是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體都是有很多的好處的，只是大家要知道，減脂對(duì)于這兩種運(yùn)動(dòng)類型的順序是有要求的，那么減脂有氧無氧先后順序是怎樣的呢？

減脂有氧無氧先后順序是怎樣的

對(duì)于減脂期間的群來講，一般情況下是需要把有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起的，首先要做無氧運(yùn)動(dòng)，之后再做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣所達(dá)到的減脂效果才會(huì)更好一些。

之所以需要先做無氧運(yùn)動(dòng)，之后再做有氧運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫@樣的做法才可以更好的促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素是可以使肌肉有所增加的，同時(shí)也可以使脂肪有所減少，這樣的運(yùn)動(dòng)順序也可以更好的減少脂肪以及增加肌肉。

當(dāng)然這樣的運(yùn)動(dòng)順序還會(huì)有一些其他的好處，比如可以發(fā)揮更大的力量，如果先做有氧運(yùn)動(dòng)的話，體力方面已經(jīng)被消耗的差不多了，不會(huì)有充足的精力完成無氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使大部分的能量消耗的，做力量訓(xùn)練的時(shí)候，就不會(huì)有太多的體力來完成了，身體沒有得到充足能量的支持，已經(jīng)讓人感到非常的疲倦了，所以說要先做無氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。

另外這樣的運(yùn)動(dòng)順序也是可以更好的減肥與增肌的，如果順序不正確的話，所達(dá)到的效果也是不理想的，不但會(huì)有非常累的感覺，還容易受到傷害，正確的運(yùn)動(dòng)順序不但可以增加肌肉，還可以使更多的能量得到有效的釋放，因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，代謝率也會(huì)增加，慢慢的改變體質(zhì)，說明體重不會(huì)因?yàn)槌缘亩喽鲋亍?/p>

減脂有氧無氧先后順序是怎樣的呢？在減脂的過程中，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都是非常重要的，但是大家一定要注意無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的順序，順序?qū)α诵Ч浅Ｃ黠@，順序錯(cuò)了反而容易受傷，相關(guān)內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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