蘋(píng)果減肥法?7天8斤?來(lái)挑戰(zhàn)一下?
??吃蘋(píng)果的好處
輔助剪肥
蘋(píng)果是熱量極低的水果，幾乎不含脂肪，并且富含蘋(píng)果酸、植物纖維等成分，對(duì)分解脂肪、防止熱量攝入過(guò)多具有良好的效果。
美容養(yǎng)顏
蘋(píng)果是水果中的百果之，其中含有豐富的維生素c和鈣物質(zhì)，可以抑制黑色素的形成，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
延緩衰老
蘋(píng)果中豐富的維生素能為肌膚補(bǔ)充維生素調(diào)節(jié)新陳D謝，并且，多酚類(lèi)物質(zhì)能夠清c體內(nèi)的自由基，有一定的K氧化性，達(dá)到延緩衰老的功效。
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? 蘋(píng)果剪肥7天食譜
Day1
早餐：1杯蜂蜜水+1個(gè)蘋(píng)果
午餐：1個(gè)蘋(píng)果
晚餐：半個(gè)蘋(píng)果+1根玉米
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Day2
早餐：1個(gè)雞蛋+1個(gè)蘋(píng)果
午餐：1個(gè)蘋(píng)果+1杯脫脂牛奶
晚餐：1個(gè)蘋(píng)果+1杯檸檬水
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Day3
早餐：1杯無(wú)糖豆?jié){+1個(gè)蘋(píng)果
午餐：1個(gè)蘋(píng)果
晚餐：蔬菜沙拉
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Day4
早餐：1個(gè)雞蛋+1個(gè)蘋(píng)果+1杯牛奶
午餐：1個(gè)蘋(píng)果+8只水煮蝦 +1個(gè)紅薯
晚餐：1個(gè)蘋(píng)果+1根黃瓜
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Day5
早餐：1碗燕麥+1個(gè)蘋(píng)果
午餐：1個(gè)蘋(píng)果+炒青菜+2個(gè)蛋白
晚餐：1個(gè)蘋(píng)果 +1根玉米+酸奶
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Day6
早餐：1個(gè)雞蛋+1個(gè)蘋(píng)果+1杯牛奶
午餐：1個(gè)蘋(píng)果+水煮菜+1個(gè)紅薯
晚餐：1個(gè)蘋(píng)果+1根黃瓜+煎雞胸肉
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Day7
早餐：1個(gè)雞蛋+1個(gè)蘋(píng)果+無(wú)糖豆?jié){
午餐：1個(gè)蘋(píng)果+1個(gè)紅薯+蔬菜
晚餐：1個(gè)蘋(píng)果+1塊牛肉
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好處多多
?吃蘋(píng)果是可以?肥的，因?yàn)樘O(píng)果的飽腹感很強(qiáng)。
?蘋(píng)果還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以被人體很好的吸收和消化，減輕了人體消化腸胃的負(fù)擔(dān)。
?蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速新陳D謝，減少體內(nèi)脂肪。
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??注意事項(xiàng)
?要用蘋(píng)果剪肥法的話，那么應(yīng)該選擇紅蘋(píng)果，青蘋(píng)果有點(diǎn)酸,腸胃容易被刺激，造成腸胃J病。
?如果連續(xù)三天都吃蘋(píng)果不能堅(jiān)持的話，應(yīng)該多吃點(diǎn)白粥或者豆腐，否則很容易反彈。
?蘋(píng)果法適合短期，想要穩(wěn)定還是要具體分析自己的體質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間用蘋(píng)果剪肥會(huì)導(dǎo)致口味變淡，容易產(chǎn)生厭煩心理。
?4點(diǎn)之后盡量不再吃水果。
如果寶貝們想?但是不知道該怎么做，或者是頑固瘦不下來(lái)的，可以DD我，去號(hào)我?guī)湍隳嬉u

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