超快手燕麥早餐｜可做練后餐

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用料

超快手燕麥早餐｜可做練后餐的做法步驟

步驟 1

生燕麥片提前一晚洗凈，泡水放冷藏過夜 早上取出來，入微波爐加熱3分鐘（這時候燕麥片已經(jīng)基本上熟了），加入蛋白粉拌均 倒入蛋液拌均

步驟 2

入微波爐加熱3分鐘

步驟 3

取出已經(jīng)凝固成蛋餅了，撒自己喜歡的調(diào)料，我撒了這三種調(diào)料

步驟 4

上面鋪肉松和花生醬

步驟 5

我還搭配了小番茄（可以適量）

步驟 6

口感扎實，味咸口的，生燕麥也完全熟了比較有嚼勁，比即食燕麥片口感Q彈，也更健康營養(yǎng)一些

超快手燕麥早餐｜可做練后餐的小貼士

生燕麥片一起一晚凈泡很重要，第二天可以直接微波爐加熱，讓其迅速熟爛哦！ 蛋白粉可以省略，我是早餐空腹鍛煉后吃所以加了蛋白粉，根據(jù)自己需求來！ 調(diào)料隨意加自己喜歡的就好！ 生燕麥片這么處理非常簡單不需要開火也能快速吃上，口感不輸煮出來的哦！ 我用的是蛋白液，用全蛋完全沒問題的！ 不管是作為早餐還是練后餐都挺不錯的！

菜譜創(chuàng)建時間：2024-06-07 17:17:06

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