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【步驟圖】超快手燕麥早餐|可做練后餐的做法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 00:29

超快手燕麥早餐|可做練后餐

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趕時間的早餐就是要快,用生燕麥片更健康,但是制作時間長,分享我經(jīng)常吃的生燕麥早餐碗,碳蛋脂搭配合理,味道也不錯哦!

用料

超快手燕麥早餐|可做練后餐的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

生燕麥片提前一晚洗凈,泡水放冷藏過夜 早上取出來,入微波爐加熱3分鐘(這時候燕麥片已經(jīng)基本上熟了),加入蛋白粉拌均 倒入蛋液拌均

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

入微波爐加熱3分鐘

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

取出已經(jīng)凝固成蛋餅了,撒自己喜歡的調(diào)料,我撒了這三種調(diào)料

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

上面鋪肉松和花生醬

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

我還搭配了小番茄(可以適量)

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

口感扎實,味咸口的,生燕麥也完全熟了比較有嚼勁,比即食燕麥片口感Q彈,也更健康營養(yǎng)一些

超快手燕麥早餐|可做練后餐的小貼士

生燕麥片一起一晚凈泡很重要,第二天可以直接微波爐加熱,讓其迅速熟爛哦! 蛋白粉可以省略,我是早餐空腹鍛煉后吃所以加了蛋白粉,根據(jù)自己需求來! 調(diào)料隨意加自己喜歡的就好! 生燕麥片這么處理非常簡單不需要開火也能快速吃上,口感不輸煮出來的哦! 我用的是蛋白液,用全蛋完全沒問題的! 不管是作為早餐還是練后餐都挺不錯的!

菜譜創(chuàng)建時間:2024-06-07 17:17:06

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