一、燕麥片早餐做法？

下面每種做法中，所需燕麥1/2杯，用水泡，或用牛奶泡(1/2杯的脫脂牛奶能增加更多蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的攝入，卻只帶來(lái)少于50大卡的熱量)。

雞蛋燕麥：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。

草莓和奶味燕麥：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點(diǎn)綴碗沿。

楓糖培根燕麥：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。

灣仔燕麥：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

羅馬燕麥：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

二、酸奶燕麥片熱量？

答；酸奶燕麥片熱量〔154大卡〕。

用料

酸奶 200g

麥片 50g

各種堅(jiān)果仁 適量

葡萄干或藍(lán)莓干 適量

藍(lán)莓 適量

櫻桃 適量

做法步驟

1、酸奶、干果麥片、水果等準(zhǔn)備好。

2、酸奶最好是冰鎮(zhèn)的。

3、在酸奶里加入麥、干果。

4、上面點(diǎn)綴藍(lán)莓和櫻桃，即可

三、酸奶早餐餅的做法，酸奶早餐餅怎么做好吃，酸奶？

主料

面粉2勺、玉米面1勺、玉米淀粉1/2勺

調(diào)料

南山益生菌酸奶100ml、雞蛋1個(gè)

1.主料面粉：玉米粉=2：1，再加半份玉米淀粉，攪拌均勻。還可以再加一份綠豆粉之類的雜糧粉

2.加雞蛋一個(gè)、酸奶攪拌均勻。我用的是自制酸奶。外面買的小盒酸奶要兩盒

3.攪成稠糊狀，醒5分鐘

4.醒好后，表面起泡

5.平底鍋內(nèi)放少許油

6.舀一勺面糊，小火煎

7.表面撒些芝麻，雙面煎至表面金黃，用牙簽扎進(jìn)無(wú)掛面即熟

四、燕麥片早餐沖泡法？

1、生燕麥片不可以直接用開(kāi)水泡了喝，而是需要煮20—30分鐘。

2、熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。 單獨(dú)煮生燕麥片的話，味道到營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)特別的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麥，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麥，這樣的是可以直接用開(kāi)水沖泡的。

五、早餐吃燕麥片好嗎？

早餐吃非常好。燕麥片屬于粗糧谷類，非常適合早餐食用。因?yàn)檠帑溒锖胸S富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，早餐吃不僅可以填飽肚子，還可以降血糖、血脂功效。

六、早餐燕麥片的吃法？

燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的早餐食物。燕麥片可以和許多其他食材搭配，制作出多種美味的早餐。以下是一些建議：

1. 牛奶燕麥粥：

   - 將燕麥片加入煮沸的牛奶中，煮 2-3 分鐘，直到燕麥片變軟。

   - 可根據(jù)口味加入新鮮水果（如香蕉、草莓、藍(lán)莓）、堅(jiān)果（如杏仁、核桃）或干果（如葡萄干、蔓越莓干）。

   - 攪拌均勻，讓食材充分混合。

2. 酸奶燕麥碗：

   - 在碗中倒入酸奶，稍稍攪拌均勻。

   - 加入水果（如香蕉、草莓、藍(lán)莓）和堅(jiān)果（如杏仁、核桃）。

   - 最后，撒上一些麥片，增加口感。

3. 燕麥能量棒：

   - 將燕麥片、堅(jiān)果（如杏仁、核桃）、果干（如葡萄干、蔓越莓干）、糖（可選）混合均勻。

   - 放入微波爐中加熱 1-2 分鐘，或者在鍋中翻炒均勻。

   - 在烤盤上鋪一層烤紙，將混合物鋪平，放入冰箱冷凍約 30 分鐘，使其變硬。

   - 取出后，切成適當(dāng)大小的條狀。

4. 雞蛋燕麥杯：

   - 將燕麥片、雞蛋、牛奶、鹽、黑胡椒攪拌均勻。

   - 將混合物倒入預(yù)先抹油的烤杯或紙杯中。

   - 放入預(yù)熱至 180°C（350°F）的烤箱中，烤約 15-20 分鐘，直到金黃色。

   - 可在烤好的燕麥杯上撒上一些新鮮水果、堅(jiān)果和干果。

5. 燕麥水果沙拉：

   - 將燕麥片、新鮮水果（如香蕉、草莓、藍(lán)莓）、堅(jiān)果（如杏仁、核桃）和干果（如葡萄干、蔓越莓干）混合均勻。

   - 淋上一些蜂蜜或者楓糖漿，增加甜味。

燕麥片是一種多功能且營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，可根據(jù)個(gè)人口味和需求，與其他食材搭配制作出各種美味的早餐。

七、最好的早餐燕麥片？

優(yōu)秀的早餐燕麥品牌有卡樂(lè)B、雜糧先生、finax、西麥、桂格、Freedom Foods、碧翠園、王飽飽、老金磨方和五谷磨房等。最好的還是適合自己的。

八、生燕麥片早餐做法？

步驟1

用小鋼精鍋倒入牛奶，放入適量生燕麥片（一人約一大湯勺的快熟麥片）煮至發(fā)軟。

步驟2

往鍋里放入20粒枸杞，少許葡萄干，麥片快熟時(shí)打入一只雞蛋成花。

步驟3

倒入碗中再灑些黑芝麻、藍(lán)莓等更好吃。

九、早餐有酸奶嗎？

酸奶可以作為營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐之一。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和益生菌，對(duì)促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚等方面的作用十分明顯。同時(shí)，低脂酸奶中也含有較少熱量，對(duì)于控制體重和減肥也有一定的幫助。當(dāng)然，如果酸奶作為早餐，建議搭配適量的水果、麥片等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡、有利于身體健康。

十、早餐喝酸奶好么？

好

早餐喝酸奶是一種對(duì)健康有益的生活習(xí)慣，因?yàn)樗崮讨泻薪】档囊嫔梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)早餐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收，有利于腸道健康。同時(shí)酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，可以為機(jī)體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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