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手臂脂肪堆積的原因有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 22:22

　　部分求美者常常因?yàn)槭直壑径逊e而苦惱，因?yàn)榧词股眢w纖瘦，粗壯的手臂仍然常常給人“壯實(shí)”的感覺。那么，導(dǎo)致手臂脂肪堆積的原因是什么呢？

　　重慶軍美整形外科主任傅重陽表示，對于體態(tài)較胖的女孩，出現(xiàn)手臂脂肪堆積的情況，是脂肪量超標(biāo)的體現(xiàn)，但是肥胖并不是手臂脂肪堆積的最主要的原因，還可能和以下因素有關(guān)。

　　淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)是我們身體很重要的的防御免疫系統(tǒng)，當(dāng)它出現(xiàn)問題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致我們身體激素紊亂從而導(dǎo)致肥胖，甚至?xí)?dǎo)致我們的免疫功能下降。而我們的腋下有一個(gè)腋下淋巴結(jié)，當(dāng)我們的淋巴系統(tǒng)循環(huán)不通暢的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致腋下部位囤積脂肪，血液不暢，水分滯留，造成一種腫脹的感覺。

　　長期伏案，缺乏鍛煉

　　現(xiàn)代人，更多的工作可能會(huì)圍繞在電腦之前，手臂肌肉長期保持一個(gè)姿勢，得不到鍛煉，就會(huì)容易松弛、退化，而放縱飲食會(huì)讓身體出現(xiàn)熱量結(jié)余，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。脂肪作為儲(chǔ)備能量，會(huì)在活動(dòng)量比較少的部位堆積起來。并且，隨著年紀(jì)的增長，身體的肌肉量會(huì)逐漸流失，而活動(dòng)量比較少的手臂，脂肪就會(huì)趁機(jī)堆積。

　　坐姿錯(cuò)誤

　　肱三頭肌的一邊長在大臂后側(cè)，另一邊連著肩胛骨，當(dāng)我們維持一個(gè)松散的坐姿時(shí)，我們的斜方肌、三角肌都會(huì)處于散漫的狀態(tài)，長此以往會(huì)形成圓肩駝背的姿態(tài)。而駝背的狀態(tài)下肩胛骨位置向前引，被動(dòng)拉長肩背部的肌肉，時(shí)間長了就會(huì)造成這一部分的脂肪更容易囤積在我們的腋下，也就是手臂脂肪堆積的位置。

　　那么，如何改善手臂脂肪堆積呢？傅重陽表示可以從這幾個(gè)方面入手：

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，降低體脂率

　　手臂贅肉的出現(xiàn)，無非是體脂率堆積的表現(xiàn)。而局部減脂是不存在的，脂肪的消耗是全身性的，你需要多進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體消耗更多熱量來完成運(yùn)動(dòng)，只有減掉體內(nèi)多余脂肪，你的手臂圍度才會(huì)減小。

　　健康的飲食習(xí)慣

　　平時(shí)如果總喜歡吃一些炸雞、披薩、爆米花、巧克力、雪糕類的零食，那么發(fā)胖幾率是很高的。重口味食物，比如辛辣、重鹽的食物，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫虛胖。

　　想要保持好身材，需要進(jìn)行健康的飲食，多吃天然的食物，保持清淡口味，不要吃得過于精細(xì)，比如多吃一些芹菜、薏米、紅豆、番茄、黃瓜、苦瓜等食物，可以補(bǔ)充膳食纖維跟維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制脂肪生長。保持每天的熱量攝入低于身體總代謝值，你才不會(huì)發(fā)胖。（重慶軍美整形美容醫(yī)院供稿）

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(責(zé)編：陳易、張祎)

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