壓力性肥胖可謂是都市年輕白領(lǐng)難以忍受的健康問題，明明自己壓力很大，已經(jīng)經(jīng)受著精神上的折磨了，為何還會長胖，忍受身材上的折磨。古人說：“心寬體胖”，在強大負面情緒影響下，心非但不“寬”，反而還“窄”，但為什么還會長胖了。
之前我們提到過胃是人的“第二大腦”，與人的情緒密切相關(guān)。情緒差的時候會引起食欲不振或者暴飲暴食。若情緒差引起食欲不振，對日常的飲食沒興趣，那么人就會變瘦，此時把心放寬，心情好了，食欲恢復(fù)，體重就會慢慢上升，這就是古人說的“心寬體胖”。若情緒差，對高熱量食物暴飲暴食，那么人當(dāng)然會長胖，這就是我們今天說的心窄體胖，也就是屬于現(xiàn)在很常見的壓力性肥胖。
為什么古人情緒差就吃不下，現(xiàn)在我們情緒差就暴飲暴食呢？人在情緒差的時候是需要多巴胺等興奮性激素來使神經(jīng)活躍起來的，而能促使多巴胺分泌最容易的方式就是高熱量甜食，如：巧克力、奶茶、炸雞、蛋糕等。古代的時候，沒有這些高熱量食物，而且即使有除了達官貴族，平民百姓也很少買得起，所以其實他們情緒差的時候也想吃巧克力，也想合著奶茶吃炸雞，可是他們沒有這個條件呀，在情緒低落的時候?qū)θ粘５牡涂防镲嬍秤譀]有太大食欲，當(dāng)然會變瘦呀，等情緒恢復(fù)了，飲食恢復(fù)了，食欲變好了，體重就又上去了。
而現(xiàn)在，滿大街都是高熱量食物的店鋪，即使難過到不想出門，點個外賣也到家了。足不出戶，運動跟不上，再加上高熱量攝入，就會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂。剛開始的時候，機體還可以代償，攝入熱量高就多分泌處理這些高熱量食物的激素，但久而久之，機體適應(yīng)了這些激素的高水平分泌，因此就需要更多的高熱量飲食來適應(yīng)這種激素水平，形成一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致體重增加。同時，飲食不規(guī)律、熬夜、焦慮失眠，也會導(dǎo)致機體代謝調(diào)節(jié)的紊亂，進一步導(dǎo)致體重的增加。
壓力性肥胖在中醫(yī)講屬于肝郁脾虛胃熱，肝郁則經(jīng)常情緒不好，胃熱則多食易饑，脾虛則無法運化水谷精微，這是一種什么狀態(tài)呢？就是你吃得多，但是吃進去的東西沒有轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)（可以理解為營養(yǎng)物質(zhì)）滋養(yǎng)身體，而是轉(zhuǎn)換為痰濕這些廢物堆積在身體里，這樣一來，你的營養(yǎng)不夠又會吃得更多，而這些多吃的東西又有很大一部分會轉(zhuǎn)化為廢物堆積在身體里，越堆脾越虛，營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化率越低，轉(zhuǎn)化率低吃得越多，吃得越多身體越胖也越虛弱。
所以心窄體胖比心寬體胖危害更大，那我們應(yīng)該怎么做來避免心窄體胖也就是壓力性肥胖呢？
1. 多跑步、聽音樂、做瑜伽等，既能緩解壓力，又能減輕體重，還能避免宅在家里暴飲暴食。
2. 忌熬夜、煙酒、火鍋燒烤、夜宵這些傷胃陰助胃火的不良習(xí)慣，可多食冬瓜、黃瓜、苦瓜、玫瑰花茶、桂花茶等。
3.按摩針灸，一來可以放松身心，二來可以調(diào)節(jié)機體代謝。
壓力性肥胖的人是高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的高危人群，需要在生活中多多注意，而不是過早依賴于藥物，即使藥物一時有效，但沒有良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，也會反復(fù)，相反在生活上注意了以上幾點，不需要藥物肥胖也會好轉(zhuǎn)。
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