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很多人一直在減肥，各種減肥方法都嘗試卻不見效，你有沒(méi)有想過(guò)自己變胖的原因呢？壓力是引起肥胖的一個(gè)重要原因，要減肥就必須先學(xué)會(huì)如何減壓。
壓力和肥胖的關(guān)系
持續(xù)了近20年由英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院主持研究的關(guān)于壓力和肥胖的課題結(jié)果表明，人們所承受的壓力和他們的肥胖水平是成正比的關(guān)系。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)覺得壓力大次數(shù)越多的參與者其肥胖的可能性就越大，和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次認(rèn)為生活壓力較大的參與者其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報(bào)告刊登在美國(guó)流行病學(xué)雜志上，這引起了業(yè)界的廣泛關(guān)注和震撼，其中大多數(shù)受訪者為女性，她們對(duì)這一情況表示擔(dān)憂。不過(guò)不用擔(dān)心，專家表示只要采取積極健康的方式科學(xué)減壓就能避免肥胖和其他健康問(wèn)題的產(chǎn)生。
壓力是讓人變胖的一個(gè)誘因
壓力之下導(dǎo)致肥胖的原因有很多種可能，首先是壓力之下人容易產(chǎn)生倦怠的情緒，對(duì)什么事都提不起熱情，特別是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量的減少會(huì)造成體重不斷上升。其次可能是心情上的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，新陳代謝減慢，脂肪因基礎(chǔ)代謝異常而堆積，這也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)較為重要的誘因。
再有就是壓力之下人們往往通過(guò)暴飲暴食來(lái)減輕壓力，俗話說(shuō)胃是心的朋友，當(dāng)心產(chǎn)生破洞或裂痕時(shí)胃就會(huì)想要吃下大量食物使自己膨脹，繼而填補(bǔ)心的缺失，所以暴飲暴食最容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，或者說(shuō)在當(dāng)今社會(huì)這也是壓力下導(dǎo)致肥胖最主要的一個(gè)原因。
在壓力下對(duì)食物的渴望程度會(huì)增加
工作和生活的壓力會(huì)使人對(duì)吃東西從本能變成精神依賴，加之作息不規(guī)律，不按時(shí)進(jìn)餐，特別是晚上加班之后對(duì)食物的迫切需要感會(huì)摧毀理智，讓吃下去的熱量迅速轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體上;由于糖等帶有甜味的食物可以松散精神起到減壓的作用，所以很多人喜歡在心情郁悶時(shí)大量吃各種甜食，而甜食的熱量又很高，極易造成脂肪的囤積。
對(duì)于腦力勞動(dòng)者特別是OL而言，每日的久坐會(huì)讓身體素質(zhì)變差，對(duì)脂肪的消耗也會(huì)減少，同時(shí)工作的壓力不僅會(huì)影響人的健康，還會(huì)造成腹型肥胖等各種體脂不斷增加的問(wèn)題;很多人在壓力之下并不是采取運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)舒緩精神，而是選擇了吃這種極其不健康的宣泄方式，很多時(shí)候吃東西并不是因?yàn)轲I，而是饞嘴，也就是我們常說(shuō)的貪食癥，多余的脂肪也會(huì)因此找上門造成肥胖問(wèn)題。
性別和年齡的差異會(huì)造成對(duì)壓力以及肥胖有不同的反應(yīng)
男性和女性在對(duì)待吃這件事的態(tài)度上還有些較為明顯的差異。比如很多男性對(duì)肥胖的態(tài)度就是無(wú)關(guān)緊要，認(rèn)為男人胖一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，如果太瘦反而顯得弱不禁風(fēng)，體格較為壯或是胖的男人更容易讓人產(chǎn)生安全感，而男性所遇到的壓力也大都來(lái)自工作或者生計(jì)。
和男性不同的是，女性一般對(duì)身材極其看重，認(rèn)為好的身材甚至比姣好的容顏更為重要，所以她們的壓力來(lái)得更加糾結(jié)，在遇到事情時(shí)希望借由食物來(lái)緩解壓力，而在卡路里導(dǎo)致體重上升之后又會(huì)增加心的壓力，而為了舒緩這個(gè)壓力又會(huì)選擇去吃東西來(lái)排解，長(zhǎng)期糾結(jié)于這個(gè)過(guò)程中只會(huì)變得越來(lái)越胖。
此外壓力引發(fā)的肥胖問(wèn)題還和年齡有關(guān)，由于身體素質(zhì)以及所處在的階段不同，肥胖在不同年齡段的人群中會(huì)有不同的表現(xiàn)，所以一般來(lái)說(shuō)壓力會(huì)隨著年齡的增加而產(chǎn)生不同情況的變化。
“吃”真的可以減壓?jiǎn)?
壓力導(dǎo)致肥胖這一說(shuō)法并不是憑空臆造的，有研究結(jié)果表明壓力所導(dǎo)致的肥胖除了來(lái)自于身體機(jī)能的變化，更大一部分原因是由于借助吃東西來(lái)減壓這一錯(cuò)誤的方式?？茖W(xué)家研究了食物對(duì)深受壓力的小白鼠的化學(xué)作用。他們讓處于壓力下的小白鼠吃下高脂與高糖的食物，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小白鼠身體中壓力激素很快消失了。從表象上來(lái)看高糖高油脂的食物能夠緩解壓力，這也就是為什么人們?cè)趬毫γ媲跋Ｍㄟ^(guò)食物來(lái)讓自己迅速擺脫心情的窘境。同時(shí)這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人體新陳代謝技能發(fā)生紊亂，激素水平異常，從而持續(xù)刺激增加肥胖可能的激素，使人更愿意去選擇食物而不是其他方式來(lái)排解壓力，而這些額外的熱量通常容易堆積在腰腹部等隱藏部位，極易引發(fā)腹型肥胖，增加臟器的負(fù)擔(dān)。
正確減壓有助瘦身
如何緩解壓力來(lái)避免肥胖：可以從根源上對(duì)抗脂肪，比如適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩心情;盡量使心態(tài)放平和，避免因壓力導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂以至于無(wú)法正常代謝脂肪;日常的飲食要注意計(jì)算卡路里，避免高糖高油脂的食物。另外，可以嘗試安全的中醫(yī)療法，如針灸，穴位按摩，埋線等刺激經(jīng)絡(luò)的治療方式，或者服用相對(duì)肝腎毒性較小的重要，從身體內(nèi)部調(diào)理出不易發(fā)胖的身體狀態(tài)，維護(hù)身體機(jī)能的同時(shí)加速脂肪的分解。
在生活中一定要有自控能力，相較于吃東西來(lái)說(shuō)還有更多積極健康的方式能夠幫助我們減壓，所以說(shuō)選擇正確的減壓方式是幫助減肥邁出的第一步，比如到健身房運(yùn)動(dòng)，周末K歌，和好朋友談心或約幾個(gè)死黨去逛街。如果有可能的話可以在家中養(yǎng)一些小寵物，培養(yǎng)自己的愛心和耐力，同時(shí)讓心情變得愉悅。
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