現(xiàn)代社會，人們面對考試、工作、結(jié)婚生育等，有著各種各樣的壓力，尤其是快節(jié)奏的都市生活，高強度的工作加上飲食、睡眠不規(guī)律，很多人發(fā)現(xiàn)自己越來越胖。不少人覺得不解，壓力大的工作很辛苦，怎么自己不但沒瘦反而越來越胖呢？原來有一種肥胖叫作“壓力型肥胖”，是指由于壓力所造成的肥胖，又被稱作“肝胃郁熱肥胖”?！犊茖W(xué)信號傳導(dǎo)》雜志上曾經(jīng)報道過美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的一項研究成果：壓力會直接催生脂肪細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn)，壓力不僅會催生脂肪細(xì)胞，還會給內(nèi)臟裹上脂肪，并且內(nèi)臟脂肪會增加患心臟疾病的危險。

那壓力是怎么讓人胖起來的呢？壓力反應(yīng)由大腦控制，當(dāng)大腦檢測到威脅時，它會直接向腎上腺發(fā)送信息，腎上腺會在一瞬間釋放出大量的腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇。腎上腺素會導(dǎo)致肝臟和肌肉釋放葡萄糖，并且肌肉會釋放氨基酸，脂肪會分解成甘油三酯，為機體提供更好的養(yǎng)分和力量，這時候如果進行劇烈的體力活動則會觸發(fā)睪酮和人類生長激素（HGH）的釋放，從而使肌肉修復(fù)，并重新從脂肪獲取燃料，這樣身體的養(yǎng)分充足后就會重新恢復(fù)原狀，為下一次的體力活動做準(zhǔn)備。然而，現(xiàn)在社會的高強度壓力是不運動導(dǎo)致的結(jié)果，沒有足夠的體力活動，也就導(dǎo)致睪酮和人類生長激素（HGH）無法釋放，這樣在長期的壓力下，肌肉不能修復(fù)，并且皮質(zhì)醇在體內(nèi)越積越多。

那么皮質(zhì)醇是怎么讓人體重增加的呢？首先，高水平的皮質(zhì)醇會增加人的食欲，使人更加渴望高熱量的食物。其次，高水平的皮質(zhì)醇是一種可以分解肌肉組織的激素，使人的肉變得松軟肥胖。最后，皮質(zhì)醇可以提高人的血糖水平，因為胰島素是通過把糖轉(zhuǎn)化為脂肪來控制血糖，所以血糖的升高導(dǎo)致胰島素水平升高從而導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的積累。所以綜合來說，壓力可以導(dǎo)致肥胖是因為兩個因素導(dǎo)致，一就是壓力直接可以催生脂肪細(xì)胞，還可以讓人有進食的欲望，因為在壓力面前，選擇高糖和高脂肪的飲食會讓人心情愉悅。二是因為有壓力的同時缺乏運動。壓力大的人往往因為忙碌所以導(dǎo)致運動量不夠，從而慢慢囤積脂肪。

知道了壓力怎么讓人胖起來之后，我們再來說說怎么預(yù)防壓力型肥胖。一，當(dāng)你感到壓力時，不要用大吃大喝來麻痹自己，可以選擇另外的方式，比如說和朋友家人一起逛逛街、聊聊天、去ktv唱唱歌或者去做自己喜歡的事。二，多喝水，并且補充維生素和纖維素。因為多喝水可以促進體內(nèi)腎上腺素的排出，讓情緒穩(wěn)定下來，因為腎上腺素會使人心情低落。補充維生素可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解壓力，而補充纖維素可以預(yù)防便秘并且及時排出宿便，從而達到瘦身的效果。三，保持充足的睡眠，這樣身體的新陳代謝會更快，從而加速促進脂肪的分解。并且充足的睡眠是第二天精神充沛的保障，從而使人心情愉悅。四，每天至少半小時的運動，可以去跑步、跳繩、游泳等等。因為運動可以增加機體氧氣的供給從而緩解壓力，還可以消耗卡路里，達到減肥瘦身的效果。

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