如何養(yǎng)成定時大便的良好習慣？

　　養(yǎng)成每日定時大便的習慣。每天去廁所蹲，可以形成條件反射，最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力爭改變自己的不良習慣，如有排便感，就應(yīng)去廁所。不要因故控制排便，如果經(jīng)常忽視便意，或因某種因素而強忍不便，久而久之則影響排便反射的形成而發(fā)生習慣性便秘。排便時不要讀書看報，否則容易使排便的時間過長，引發(fā)痔瘡。

　　便秘患者為什么要避免過度疲勞？

　　安排好生活與工作，避免過于緊張和勞累，要做到勞逸結(jié)合，起居有常;生活輕松，精神愉快。盡量避免長時間坐在那里看書或看電視等，也要避免久臥、久坐、久立、久行等，這對預防便秘也很重要。

　　過度疲勞多指在工作、生活、學習、家務(wù)中過度繁忙勞累，或在進行一項活動和工作時超過自己所能負擔的限度，如經(jīng)常工作到深夜、睡眠不足、家務(wù)或應(yīng)酬過忙、旅途疲勞未能得到充分休息等。疲勞能使機體處于虛弱和被動的狀態(tài)，消耗體力和精力，打亂人的正常生理活動規(guī)律，抑制排便反射從而引起便秘。中醫(yī)認為，過度疲勞包括三個方面:一是勞力過度，二是勞心過度，三是房勞過度，這三個方面均可導致便秘癥的發(fā)生。

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