養(yǎng)成良好飲食習慣的方法有：

1. 規(guī)律飲食：規(guī)律飲食就是遵循人體的新陳代謝規(guī)律，一日三餐定時定量。

2. 均衡膳食：指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，以滿足人體的營養(yǎng)需要。

3. 合理分配：指三餐分配要合理，不能暴飲暴食。

4. 科學烹調(diào)：指采用科學的烹調(diào)方法。

養(yǎng)成良好飲食習慣的原因有：

1. 保證消化系統(tǒng)正常運作：良好的飲食習慣有助于消化系統(tǒng)正常運作，避免消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等疾病。

2. 維持良好的營養(yǎng)狀況：良好的飲食習慣有助于攝取足夠的營養(yǎng)素，維持良好的營養(yǎng)狀況，使身體更健康、更長壽。

3. 預(yù)防疾?。毫己玫娘嬍沉晳T有助于預(yù)防疾病，如心血管疾病、癌癥、肥胖癥等。

4. 提高生活質(zhì)量：良好的飲食習慣有助于提高生活質(zhì)量，使身體更健康、更有活力。

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