按摩受到人們的喜愛，市場上各種按摩器材也應(yīng)運而生，不過用在一般的居家按摩，較推薦的還是與生俱來的一雙巧手。因為在徒手按摩時，不論是出力氣按摩的人或是被按摩者，雙方的接觸部位都有許多感覺受體，按壓的力道太輕、太重，或是碰觸到了痛點等情況都可以溝通，那么居家按摩還有什么注意事項呢？

血管、骨骼部位、勿按壓

雖然按摩是一種簡便、安全的釋壓方法，但仍要特別提醒的是，血管、神經(jīng)及骨骼行經(jīng)皮下淺層的部位不宜按摩，尤其是一些觸摸可及的大動脈，若過度用力按壓，有可能造成血管內(nèi)膜剝離，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重血管栓塞。過去便曾發(fā)生過，有人接受頭頸部按摩之后，發(fā)生頸動脈剝離出血，引發(fā)腦中風(fēng)的不幸意外。至于某些神經(jīng)密集的部位，尤其是分布在表層的神經(jīng)，像是手肘外側(cè)的尺神經(jīng)及膝蓋外側(cè)的肺神經(jīng)，最好都不要按摩，以免傷害到神經(jīng)。除此之外，皮膚有未愈合的傷口、肌肉軟組織處于急性發(fā)炎期，或是附近有骨折、腫瘤，或是正在服用抗凝血劑、本身凝血功能較差者等，都不宜按摩。

按摩后飲水，有助乳酸排除

剛開始接受按摩的人，每天按1次，每次5分鐘即可，如果沒有不良反應(yīng)之后再逐漸增加時間。原因在于按摩后血液循環(huán)增加，局部組織也會有些微的水腫，特別是深層的摩擦式治療性按摩，可能造成局部組織輕微發(fā)炎，最好能夠有間隔1天以上的修復(fù)期，千萬不可為求速效，而在短時間內(nèi)一按再按。

按摩過程中要保持心情愉快，居家按摩的力道不宜太重，若有不適要馬上停止，按摩后則應(yīng)適度喝水，以加速排除堆積在肌肉中，造成酸痛的乳酸。此外，在按摩時，有些人習(xí)慣涂上油脂做為潤滑用的介質(zhì)，有時醫(yī)師也會開些消炎止痛的外用藥膏讓患者配合按摩時擦拭，一般來說，只要患者對這些物質(zhì)不會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，則適度使用并無妨。