4月19日21時59分迎來“谷雨”節(jié)氣。谷雨是春天的最后一個節(jié)氣，此時降雨量增多，空氣變得潮濕，人體濕邪加重。谷雨時節(jié)如何祛濕防病，做好養(yǎng)生保??？根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家的建議，不妨從以下幾方面做起。

起居防風濕

谷雨后雨水增多，空氣濕度加大。中醫(yī)認為，脾喜燥惡濕，易被濕困，加之春季肝氣偏旺，脾氣容易受到肝氣克制變得虛弱，脾虛濕滯，阻滯氣機，關節(jié)痛、肌肉痛等風寒濕痹癥易發(fā)，應小心防范。

在日常生活中要注意關節(jié)部位的保暖，天晴時可多外出曬太陽，不要久坐不動，尤其是伏案工作者每小時要起身活動5分鐘，以利血脈暢通。

室內可常熏艾，也可用中藥如蒼術、艾葉、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

飲食化濕濁

谷雨期間雨水較多，濕氣偏重，人們除感到困乏外，消化功能也容易受到影響，出現(xiàn)口黏口淡，食欲欠佳，甚至腹鳴腹脹，大便溏泄等癥狀，這些都與濕氣困脾有關。

此時可以適當多食用陳皮、黑豆、薏苡仁、懷山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等食物。

穴位保健

● 陰陵泉

功效：陰陵泉為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化功能，使氣機順達，腑氣通暢。

操作：

①溫和灸法：點燃艾條，艾條在穴位上方2～3厘米處施灸，局部感覺溫熱，每穴5～10分鐘，灸至皮膚紅暈即可；

②推拿：采用拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每穴持續(xù)3～5分鐘。每日2～ 3次。

● 豐隆

功效：健脾和胃，化痰除濕。

操作：同上。

養(yǎng)生藥膳：天麻魚頭煲

作用：平抑肝陽、祛風通絡。

食材：魚頭一個，天麻20克，蔥、姜、枸杞若干。

做法：

1.魚頭下鍋煎至兩面金黃色；

2.提前將天麻切片泡水，天麻片隔水蒸15分鐘；

3.加開水、蔥、姜、蒸好的天麻，燉15分鐘，調味即可。

中藥茶飲及 中醫(yī)特色療法

●推薦醫(yī)院自制的祛濕降脂茶。

●中醫(yī)特色療法——耳穴壓豆。

耳穴壓豆法是用膠布將藥豆準確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生疫、麻、脹、痛等刺激感應，以達到治療目的的一種外治療法。適宜過敏性鼻炎、失眠、支氣管哮喘、腹痛、膽囊炎、小兒增高等人群。 

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 治未病與健康管理中心是目前省內衛(wèi)生領域中獨特的將中醫(yī)治未病與健康管理相結合的綜合中心，并運用傳統(tǒng)中醫(yī)為群眾提供全生命周期的健康管理服務，是全國健康管理示范基地。該中心下設治未病中心、健康管理中心、中醫(yī)特色護理門診。

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院治未病中心 主治醫(yī)師 秦露 

責編：袁小玉

一審：袁小玉

二審：陳艷陽

三審：謝峰

來源：大眾衛(wèi)生報

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