谷雨時(shí)節(jié) 養(yǎng)生重“健脾祛濕”
4月19日21時(shí)59分迎來(lái)“谷雨”節(jié)氣。谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)降雨量增多,空氣變得潮濕,人體濕邪加重。谷雨時(shí)節(jié)如何祛濕防病,做好養(yǎng)生保???根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家的建議,不妨從以下幾方面做起。
起居防風(fēng)濕
谷雨后雨水增多,空氣濕度加大。中醫(yī)認(rèn)為,脾喜燥惡濕,易被濕困,加之春季肝氣偏旺,脾氣容易受到肝氣克制變得虛弱,脾虛濕滯,阻滯氣機(jī),關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等風(fēng)寒濕痹癥易發(fā),應(yīng)小心防范。
在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,天晴時(shí)可多外出曬太陽(yáng),不要久坐不動(dòng),尤其是伏案工作者每小時(shí)要起身活動(dòng)5分鐘,以利血脈暢通。
室內(nèi)可常熏艾,也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊,掛于床頭或隨身佩戴,以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
飲食化濕濁
谷雨期間雨水較多,濕氣偏重,人們除感到困乏外,消化功能也容易受到影響,出現(xiàn)口黏口淡,食欲欠佳,甚至腹鳴腹脹,大便溏泄等癥狀,這些都與濕氣困脾有關(guān)。
此時(shí)可以適當(dāng)多食用陳皮、黑豆、薏苡仁、懷山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等食物。
穴位保健
● 陰陵泉
功效:陰陵泉為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進(jìn)脾之運(yùn)化功能,使氣機(jī)順達(dá),腑氣通暢。
操作:
①溫和灸法:點(diǎn)燃艾條,艾條在穴位上方2~3厘米處施灸,局部感覺(jué)溫?zé)?,每?~10分鐘,灸至皮膚紅暈即可;
②推拿:采用拇指點(diǎn)揉法,拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),力度以感覺(jué)酸脹為度,每穴持續(xù)3~5分鐘。每日2~ 3次。
● 豐隆
功效:健脾和胃,化痰除濕。
操作:同上。
養(yǎng)生藥膳:天麻魚頭煲
作用:平抑肝陽(yáng)、祛風(fēng)通絡(luò)。
食材:魚頭一個(gè),天麻20克,蔥、姜、枸杞若干。
做法:
1.魚頭下鍋煎至兩面金黃色;
2.提前將天麻切片泡水,天麻片隔水蒸15分鐘;
3.加開(kāi)水、蔥、姜、蒸好的天麻,燉15分鐘,調(diào)味即可。
中藥茶飲及 中醫(yī)特色療法
●推薦醫(yī)院自制的祛濕降脂茶。
●中醫(yī)特色療法——耳穴壓豆。
耳穴壓豆法是用膠布將藥豆準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處,給予適度的揉、按、捏、壓,使其產(chǎn)生疫、麻、脹、痛等刺激感應(yīng),以達(dá)到治療目的的一種外治療法。適宜過(guò)敏性鼻炎、失眠、支氣管哮喘、腹痛、膽囊炎、小兒增高等人群。
湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 治未病與健康管理中心是目前省內(nèi)衛(wèi)生領(lǐng)域中獨(dú)特的將中醫(yī)治未病與健康管理相結(jié)合的綜合中心,并運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)為群眾提供全生命周期的健康管理服務(wù),是全國(guó)健康管理示范基地。該中心下設(shè)治未病中心、健康管理中心、中醫(yī)特色護(hù)理門診。
湖南省直中醫(yī)醫(yī)院治未病中心 主治醫(yī)師 秦露
責(zé)編:袁小玉
一審:袁小玉
二審:陳艷陽(yáng)
三審:謝峰
來(lái)源:大眾衛(wèi)生報(bào)
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祛濕先健脾~脾胃好“濕氣”自己跑~利濕養(yǎng)脾
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