4月19日21時(shí)59分迎來(lái)“谷雨”節(jié)氣。谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)降雨量增多，空氣變得潮濕，人體濕邪加重。谷雨時(shí)節(jié)如何祛濕防病，做好養(yǎng)生保??？根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家的建議，不妨從以下幾方面做起。

起居防風(fēng)濕

谷雨后雨水增多，空氣濕度加大。中醫(yī)認(rèn)為，脾喜燥惡濕，易被濕困，加之春季肝氣偏旺，脾氣容易受到肝氣克制變得虛弱，脾虛濕滯，阻滯氣機(jī)，關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等風(fēng)寒濕痹癥易發(fā)，應(yīng)小心防范。

在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，天晴時(shí)可多外出曬太陽(yáng)，不要久坐不動(dòng)，尤其是伏案工作者每小時(shí)要起身活動(dòng)5分鐘，以利血脈暢通。

室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。

飲食化濕濁

谷雨期間雨水較多，濕氣偏重，人們除感到困乏外，消化功能也容易受到影響，出現(xiàn)口黏口淡，食欲欠佳，甚至腹鳴腹脹，大便溏泄等癥狀，這些都與濕氣困脾有關(guān)。

此時(shí)可以適當(dāng)多食用陳皮、黑豆、薏苡仁、懷山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等食物。

穴位保健

● 陰陵泉

功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)之合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾之運(yùn)化功能，使氣機(jī)順達(dá)，腑氣通暢。

操作：

①溫和灸法：點(diǎn)燃艾條，艾條在穴位上方2～3厘米處施灸，局部感覺(jué)溫?zé)?，每?～10分鐘，灸至皮膚紅暈即可；

②推拿：采用拇指點(diǎn)揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺(jué)酸脹為度，每穴持續(xù)3～5分鐘。每日2～ 3次。

● 豐隆

功效：健脾和胃，化痰除濕。

操作：同上。

養(yǎng)生藥膳：天麻魚頭煲

作用：平抑肝陽(yáng)、祛風(fēng)通絡(luò)。

食材：魚頭一個(gè)，天麻20克，蔥、姜、枸杞若干。

做法：

1.魚頭下鍋煎至兩面金黃色；

2.提前將天麻切片泡水，天麻片隔水蒸15分鐘；

3.加開(kāi)水、蔥、姜、蒸好的天麻，燉15分鐘，調(diào)味即可。

中藥茶飲及 中醫(yī)特色療法

●推薦醫(yī)院自制的祛濕降脂茶。

●中醫(yī)特色療法——耳穴壓豆。

耳穴壓豆法是用膠布將藥豆準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生疫、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療目的的一種外治療法。適宜過(guò)敏性鼻炎、失眠、支氣管哮喘、腹痛、膽囊炎、小兒增高等人群。 

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 治未病與健康管理中心是目前省內(nèi)衛(wèi)生領(lǐng)域中獨(dú)特的將中醫(yī)治未病與健康管理相結(jié)合的綜合中心，并運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)為群眾提供全生命周期的健康管理服務(wù)，是全國(guó)健康管理示范基地。該中心下設(shè)治未病中心、健康管理中心、中醫(yī)特色護(hù)理門診。

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院治未病中心 主治醫(yī)師 秦露 

責(zé)編：袁小玉

一審：袁小玉

二審：陳艷陽(yáng)

三審：謝峰

來(lái)源：大眾衛(wèi)生報(bào)

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