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谷雨時節(jié)，我們怎么去養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年03月09日 21:21

　　起居：做足功課，提高睡眠質量

　　谷雨到來，春天接近尾聲。這時萬物生長漸旺，天氣也漸漸熱了起來，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹風，以防感冒。

　　隨著氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛、毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，這些都會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠樣作用，使身體感到困乏。因此，進入谷雨節(jié)氣后，人們應該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，這對此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。

　　為了有更好的睡眠質量，睡前可以做以下功課。

　?、偎罢{(diào)攝心神，即在睡前半小時應使情志平穩(wěn)、心思寧靜，摒棄一切雜念。

　?、谝允禄顒由眢w，讓身體充分放松。

　?、鬯耙茨?、洗腳，并按摩面部和搓腳心。腳上有經(jīng)絡經(jīng)過，人體有66個通往全身的重要穴位在足部交錯匯集，所以用比體溫高（40～45℃）的熱水洗腳，能推動血氣運行，溫補臟腑、安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　飲食：脾旺胃健，補養(yǎng)身體正當時

　　春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明節(jié)氣的最后3天中，脾卻處于旺盛時期。脾旺盛會使胃強健，從而使消化功能處于旺盛狀態(tài)，有利于營養(yǎng)的吸收。因此，這時正是補養(yǎng)身體的大好時機，應食用一些具有補血益氣、養(yǎng)血潤燥功效的食物，不僅可以增強體質，而且可以為安度盛夏打下基礎。但是補要適當，不宜太過。

　　運動：享受春日陽光，散步運動正當時

　　谷雨節(jié)氣，為春天的最后一個節(jié)氣，天氣己經(jīng)很溫暖，所以日出之后、日落之時是運動鍛煉的大好時光。

（責任編輯：實習陳志強）

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