夏天的雨水比較多，此期間天氣變化不定，人體的濕氣也會(huì)比較重。濕氣太重對于身體健康來說不利影響是極大的，嚴(yán)重的還會(huì)引起疾病的產(chǎn)生。所以建議大家在雨水季節(jié)要及時(shí)為身體去濕，可以多吃一些祛濕的食物來緩解不良癥狀的產(chǎn)生。

　　哪些食物有助于祛濕？

　　1、 冬瓜

　　冬瓜中的鈉元素含量比較低，有清熱解毒和祛濕的功能。建議平?？梢赃m量的炒一些冬瓜或者喝一些冬瓜煲湯來去除體內(nèi)的濕氣。

　　2、 薏米

　　薏米是一種祛濕的佳品，適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁?，具有健脾祛濕和利尿消腫的作用。能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于改善水腫型肥胖，能幫助身體排毒。建議大家在雨水季節(jié)可以適量的吃一些薏仁煮水，有助于身體健康。

　　3、 山藥

　　山藥中含有豐富的粘性蛋白，能夠起到滋補(bǔ)脾臟的功效。脾臟功能好了，就能夠更好的將身體中的濕氣排出來。山藥的烹飪方法也有很多，建議大家可以在雨水季節(jié)吃一些小炒山藥或者山藥煲湯。

　　4、 紅豆

　　紅豆具有消腫利尿的功效，對于緩解水腫型肥胖有不錯(cuò)的效果。建議大家平?？梢詫⒓t棗，薏米和紅豆相搭配燉煮在一起，有不錯(cuò)的祛濕效果。

　　常見的祛濕方法有哪些？

　　1、 泡腳

　　泡腳是一種很養(yǎng)生的方式，睡前泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通人的穴位和經(jīng)脈，有利于將人體中的濕氣排出。建議大家平常可以在睡前泡腳10分鐘左右，不僅有助于睡眠，還有利于給身體去濕。

　　2、 多運(yùn)動(dòng)

　　人體在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)流大量的汗液，能夠更好的將身體中的濕氣和毒素排出體外。有利于提高心肺功能，提高身體的免疫力，能夠幫助身體預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。建議大家每天要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，長時(shí)間堅(jiān)持下來，能看到不錯(cuò)的保健效果。另外也要注意，運(yùn)動(dòng)過程中要注意勞逸結(jié)合，以避免給身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　想要保健身體，平常就要及時(shí)去除濕氣，可以多吃一些能夠幫助身體祛濕的食物，同時(shí)也要掌握一些日常的祛濕方法。另外也要注意，保持一些良好的生活習(xí)慣有利于防止?jié)駳獾娜肭郑ㄗh大家平常要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，要保持良好的生活規(guī)律。

　　怎么吃薏米祛濕

　　薏苡仁淡滲甘補(bǔ)，既能利水消腫，又能健脾補(bǔ)中，最宜用于 脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證，可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓等藥物一同配合制作藥膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉 湯等。同時(shí)，薏苡仁藥性偏涼，能清熱利濕，是夏季暑濕的食療佳品，可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調(diào)配藥膳食用，如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸 熱，對于咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者，可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等癥狀，可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、 車前草等一同調(diào)配藥膳食用。

　　此外，薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效，是治療關(guān)節(jié)炎的常用藥物及食療佳品，可以單用，也可與蒼術(shù)、木瓜等一同調(diào)配藥膳食用，如薏仁木瓜飲等。

　　值得注意的是，脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅長利濕，因此，熱病后津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。

　　推薦4個(gè)薏米祛濕方：

　　薏苡仁粥

　　材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛以及夏季保健。

　　薏苡仁冬瓜豬肉湯

　　材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。

　　功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。

　　　薏苡仁八寶粥

　　材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

　　功效：具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

　　薏苡仁赤豆鯽魚湯

　　材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。

　　功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

（責(zé)任編輯：王少華）

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