大眾網(wǎng)煙臺10月9日訊 （通訊員 孔慶美 記者 胡昌輝） 今年10月8日是第14個全國高血壓日，煙臺市芝罘區(qū)疾控中心專家提醒市民，高血壓不僅使患者產(chǎn)生頭痛、頭暈、胸悶等不舒服的癥狀，最重要的是高血壓會導(dǎo)致腦卒中、心臟病、腎臟病等。更令人擔(dān)憂的是，高血壓導(dǎo)致的心血管疾病患者已經(jīng)越來越年輕化。因此，對高血壓的防治非常重要。

    高血壓是危害人類健康的最主要的慢性病之一。它涉及面廣，危害嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，全球每年有700多萬人死于因高血壓引發(fā)的疾病，世界衛(wèi)生組織已將高血壓列為人類健康的十大威脅之一。而據(jù)我國統(tǒng)計資料顯示，我國現(xiàn)有高血壓患者已達(dá)一億，每年新增300萬以上。最新健康調(diào)查顯示，我國人群高血壓的知曉率、治療率和控制率僅分別為35%、30%和8%—10%?？傮w上仍處于較低水平。只有知道自己的血壓水平，知道自己患高血壓，才能提高高血壓的治療率和控制率。

　　　　疾控專家介紹，一般高血壓患者降壓治療的血壓目標(biāo)值為<140/90mmHg；年齡≥65歲老年高血壓患者的血壓目標(biāo)值為<150/90mmHg；高血壓伴慢性腎臟病、冠心病的血壓目標(biāo)值為<130/80mmHg，高血壓伴腦血管病后患者的血壓目標(biāo)值為<140/90mmHg。在能耐受的情況下，血壓降低有利于保護(hù)靶器官，減少心腦血管病的發(fā)生。

　　    如何預(yù)防高血壓？專家提出了非藥物治療和藥物治療兩種途徑。

　　　　一、非藥物治療

　　　　（一）科學(xué)減鹽，營養(yǎng)膳食

　　　　鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛(wèi)生組織每日應(yīng)少于6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴(yán)重不足，因此，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，并增加食物中鉀鹽的攝入量。嚴(yán)格控制每人每天食鹽攝入量不超過6克。

　　　?。ǘ┚馍攀?，適量運(yùn)動

　　　　一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?0分鐘左右的體力活動；而每周則應(yīng)有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。

　　　?。ㄈ┙】刁w重，健康血壓

　　　　超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進(jìn)一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風(fēng)險，適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料及酒類等）的攝入，適當(dāng)控制主食(碳水化合物)用量。在運(yùn)動方面，規(guī)律的、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動是控制體重的有效方法。

　　　?。ㄋ模┒ㄆ诘结t(yī)療機(jī)構(gòu)測量血壓

　　　　年齡大于18歲以上的成年“正常血壓”人，建議每2年測一次血壓;對大于35歲以上的人，建議每年測量一次血壓；對易患高血壓的人群（血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量飲酒、有高血壓家族史），建議每6個月測量一次血壓。堅持首診血壓測量制度，對到衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診的患者，不管看何病，均應(yīng)測量血壓。建議老年人在家中自測血壓，了解自己的血壓水平。如首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓，建議每隔1-2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。

　　　?。ㄎ澹p輕精神壓力，保持心理平衡

　　　　心理或精神壓力引起心理應(yīng)激（反應(yīng)），即人體對環(huán)境中心理和生理因素的刺激作出的反應(yīng)。長期、過量的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)會顯著增加心血管風(fēng)險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

　　　　二、藥物治療

　　　　常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體阻滯劑（ARB）、利尿劑和b受體阻滯劑五類，以及由上述藥物組成的固定配比復(fù)方制劑。此外，a-受體阻滯劑或其他種類降壓藥有時亦可應(yīng)用于某些高血壓人群。

　　　　總之，高血壓危害日益嚴(yán)重且年輕化趨勢明顯，應(yīng)引起社會高度重視。采取綜合防治措施，降低高血壓患病率勢在必行。

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