如何控制孕期體重？均衡膳食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！

客戶端讀者王女士問：我懷孕六個(gè)月了，最近產(chǎn)檢醫(yī)生說我的體重增長過快，讓我控制飲食。請(qǐng)問怎樣能將體重控制在正常范圍？

北京大學(xué)首鋼醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師吳曉博解答：主要有兩個(gè)方面，一是均衡膳食。身體需求的熱量有50%~55%來自碳水化合物，15%來自蛋白質(zhì)，脂肪則占30%以下。合理增加谷類食物、粗細(xì)搭配，提高營養(yǎng)價(jià)值及蛋白質(zhì)的利用率。減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入。多吃油炸類食物不但會(huì)造成準(zhǔn)媽媽們的體重過重，還會(huì)使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。為了防止體重增加過快，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，孕婦也可以在日常生活中進(jìn)行簡單的家務(wù)勞動(dòng)，這樣既能控制體重，又能放松心情。

(責(zé)編：許心怡、崔元苑)

相關(guān)知識(shí)

推薦孕期控制體重食譜 孕期如何科學(xué)控制體重
如何能夠控制體重
均衡膳食
孕期如何控制體重增長過快
膳食與體重管理：如何通過飲食控制體重，避免肥胖和瘦削的影響
【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜
哺乳期如何控制體重
營養(yǎng)均衡與運(yùn)動(dòng)健康有何關(guān)系？如何通過適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡？
準(zhǔn)媽媽如何控制孕期體重
怎樣均衡營養(yǎng)，怎樣均衡營養(yǎng)膳食

網(wǎng)址: 如何控制孕期體重？均衡膳食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！ http://m.u1s5d6.cn/newsview88112.html