低卡輕食不僅是減肥朋友經(jīng)常選擇的餐食，更是很多健身達(dá)人在平時自己制作或在外用餐時的首選。因?yàn)榈涂ㄝp食具有高營養(yǎng)低熱量的特點(diǎn)，所以避免了脂肪堆積，可以讓你擁有好身材。那么，什么是低卡輕食呢？

對于大多數(shù)想減肥的朋友來說，除了一些有氧運(yùn)動之外，還需要在飲食上格外注意。這里包括食材的選擇及烹飪的方式。下面我們就來介紹一下什么是低卡輕食，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1什么是低卡輕食？

低卡輕食一詞是舶來品，廣義上來說，低卡輕食是指簡單、不用花太多時間烹飪就能吃飽的食物。除了可以飽腹之外，低卡輕食的另一個明顯特征就是健康，而它的健康，正是體現(xiàn)在食物的分量及及不同食材的搭配上。

2低卡輕食有哪些推薦呢？

很多朋友在接觸低卡輕食時，都會想到蔬菜水果沙拉，的確，這是最早期出現(xiàn)的低卡輕食常見的一種，將一些喜歡的蔬菜水煮后拌成沙拉，有些人在食用一段時間之后會產(chǎn)生逆反感，如同嚼臘的口感讓人無法堅(jiān)持。其實(shí)低卡輕食并不是沙拉一種選擇。它也可以正常烹飪制作，只是要更簡單一些。主食方面可以選擇雜糧飯，將米飯等細(xì)糧用粗糧代替。而蔬菜可以用更低脂的植物油烹飪。以噴灑的方式來制作，也是能夠達(dá)到控制熱量的目的。

3如何更好的堅(jiān)持低卡輕食？

有些朋友為了減肥，不得不堅(jiān)持食用低卡輕食，其實(shí)內(nèi)心是拒絕的。這樣的心理是無法讓你更好的堅(jiān)持下去的。正確的做法是每周有五天時間進(jìn)行低卡輕食，而另外兩天可以適當(dāng)?shù)慕饨怵?，這樣可以提高自身的減肥動力，也能更好的獎勵自己，同時也不會影響到減肥的效果。所以我們需要科學(xué)的進(jìn)行低卡輕食，而并非每天都嚴(yán)格按照熱量來搭配，畢竟享用美食也是解壓的途徑。

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