核心提示：對于減肥者來說，飲食是非常重要的一個環(huán)節(jié)，只有控制好熱量攝放，才可以讓減肥事半功倍，而且，健康、合理的飲食不僅可以減肥，對身體健康也大有裨益，而對于減肥者來說，平時最好吃些卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物，那么，什么食物卡路里低飽腹感強(qiáng)呢？我們一起來看下面的介紹。

對于減肥者來說，飲食是非常重要的一個環(huán)節(jié)，只有控制好熱量攝放，才可以讓減肥事半功倍，而且，健康、合理的飲食不僅可以減肥，對身體健康也大有裨益，而對于減肥者來說，平時最好吃些卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物，那么，什么食物卡路里低飽腹感強(qiáng)呢？我們一起來看下面的介紹。

什么食物卡路里低飽腹感強(qiáng)：

1、玉米是一種卡路里低飽腹感強(qiáng)的食物之一，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含大量的膳食纖維，而且它屬于一種低熱量粗糧 ，膳食纖維不僅可以增加人的飽腹感，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排除毒素和垃圾。

2、蘑菇的熱量也是非常低，據(jù)相關(guān)研究表明，蘑菇中含有大量蛋白質(zhì)和膳食纖維，其熱量很低，而且還可以讓腸胃產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感。而且味道鮮美，因此，有很多人都喜歡吃蘑菇。再就是適當(dāng)?shù)某孕┠⒐綄ι眢w健康也有好處。

3、芹菜是日常生活中一種很常見的蔬菜，其實(shí)大家都知道，芹菜是一種高膳食纖維食物，除此之外，其中的營養(yǎng)元素也很豐富，比如尼克酸、維生素B2、粗纖維以及鉀，芹菜的熱量也很低，人吃了之后還容易產(chǎn)生薄腹感。

4、西紅柿的熱量非常低，相信大家都知道，據(jù)相關(guān)研究表明，西紅柿中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠，能增強(qiáng)飽腹感，同時促進(jìn)胃腸道蠕動，降低膽固醇含量，可凈化血液。堅(jiān)持吃西紅柿能加快新陳代謝速度，幫助對抗自由基。

5、南瓜的食用價(jià)值也是相當(dāng)高的，研究表明，其中有大量的維生素A、膳食纖維以及視黃醇，尤其是熬夜和經(jīng)常加班的朋友在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┠瞎?，這樣可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)目和潤腸減脂效果。另外南瓜中也含有豐富鉀，能平衡體內(nèi)鹽濃度，排出多余水分，適合水腫型肥胖。

什么食物卡路里低飽腹感強(qiáng)？其實(shí)飽腹感強(qiáng)且熱量低的食物有很多，對于管不住嘴巴的肥胖者，建議可以選擇以上食物來當(dāng)做主食。期間要多參加戶外活動，來幫助脂肪消耗。再就是，減肥者要改掉對減肥不利于壞習(xí)慣。

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