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吃青菜減肥，青菜減肥食譜收藏好！本文共計(jì)520個(gè)字

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 04:43

吃青菜減肥，青菜減肥食譜收藏好！

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The Beginning

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肥胖是很多女性比較煩惱的問(wèn)題，而青菜減肥的原理是眾所周知的。首先青菜的熱量低，不會(huì)產(chǎn)生太多脂肪，所以吃青菜減肥的效果會(huì)比較好，除了從飲食方面還可以運(yùn)動(dòng)方面減肥。

一、青菜做早餐

涼拌青菜的味道爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。制作這款涼菜減肥餐需要準(zhǔn)備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋(píng)果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗凈，青菜切段，黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之后就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開(kāi)胃瘦身，為身體排毒的，午間為自己準(zhǔn)備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、得到飽腹感，又能有效的控制熱量的吸收。

三、晚餐青菜粥

很多減肥的人都對(duì)吃晚飯心存芥蒂，不知道如何吃才能不變胖。那么一碗營(yíng)養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯(cuò)的選擇，它既營(yíng)養(yǎng)又美味，而且熱量低、飽腹感強(qiáng)，所以對(duì)減肥特別有幫助。需要準(zhǔn)備的食材：青菜、米飯、雞精和食鹽。先把青菜放入沸水中焯一下，然后撈出來(lái)放入冷水中，瀝干水分之后切成碎末備用。鍋內(nèi)燒熱水，煮開(kāi)之后把米飯倒進(jìn)去攪勻，繼續(xù)小火加熱一段時(shí)間。最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之后即可盛出食用。

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THE END

人生最怕什么都想計(jì)較，卻又什么都抓不牢。

失去的風(fēng)景，走散的人，等不來(lái)的渴望，全都住在緣分的盡頭。

何必太執(zhí)著，該來(lái)的自然來(lái)，會(huì)走的留不住。

放開(kāi)執(zhí)念，隨緣是最好的生活。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個(gè)世界。

既然沒(méi)有凈土，不如靜心;既然沒(méi)有如愿，不如釋然。

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有兩個(gè)人從鐵窗朝外望去，一個(gè)人看到的是滿地的泥濘，另一個(gè)卻看到滿天的繁星。真正的快樂(lè)不見(jiàn)得是愉悅的，它多半是一種勝利。人生最重要的不是以你的所得投資，任何人都可以這樣做。真正重要的是如何從損失中獲利。這才需要智慧，才能顯示出人的上智下愚。人具有一種反敗為勝的力量。尼采：優(yōu)秀傑出的人不僅能忍人所不能忍，並且樂(lè)於進(jìn)行這種挑戰(zhàn)。我們最大的弱點(diǎn)，也許會(huì)給我們提供一種出乎意料的助力。

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