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吃青菜減肥，青菜減肥食譜收藏好！本文共計520個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 04:43

吃青菜減肥，青菜減肥食譜收藏好！

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吃青菜減肥，青菜減肥食譜收藏好！

The Beginning

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吃青菜減肥，青菜減肥食譜收藏好！

肥胖是很多女性比較煩惱的問題，而青菜減肥的原理是眾所周知的。首先青菜的熱量低，不會產(chǎn)生太多脂肪，所以吃青菜減肥的效果會比較好，除了從飲食方面還可以運動方面減肥。

一、青菜做早餐

涼拌青菜的味道爽口，營養(yǎng)豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。制作這款涼菜減肥餐需要準備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗凈，青菜切段，黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之后就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身，為身體排毒的，午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補充營養(yǎng)、得到飽腹感，又能有效的控制熱量的吸收。

三、晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂，不知道如何吃才能不變胖。那么一碗營養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯的選擇，它既營養(yǎng)又美味，而且熱量低、飽腹感強，所以對減肥特別有幫助。需要準備的食材：青菜、米飯、雞精和食鹽。先把青菜放入沸水中焯一下，然后撈出來放入冷水中，瀝干水分之后切成碎末備用。鍋內(nèi)燒熱水，煮開之后把米飯倒進去攪勻，繼續(xù)小火加熱一段時間。最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之后即可盛出食用。

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THE END

人生最怕什么都想計較，卻又什么都抓不牢。

失去的風(fēng)景，走散的人，等不來的渴望，全都住在緣分的盡頭。

何必太執(zhí)著，該來的自然來，會走的留不住。

放開執(zhí)念，隨緣是最好的生活。

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。

既然沒有凈土，不如靜心;既然沒有如愿，不如釋然。

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有兩個人從鐵窗朝外望去，一個人看到的是滿地的泥濘，另一個卻看到滿天的繁星。真正的快樂不見得是愉悅的，它多半是一種勝利。人生最重要的不是以你的所得投資，任何人都可以這樣做。真正重要的是如何從損失中獲利。這才需要智慧，才能顯示出人的上智下愚。人具有一種反敗為勝的力量。尼采：優(yōu)秀傑出的人不僅能忍人所不能忍，並且樂於進行這種挑戰(zhàn)。我們最大的弱點，也許會給我們提供一種出乎意料的助力。

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