減肥補充蛋白質(zhì)吃什么

2020-03-22 03:50:54 ?

減肥補充蛋白質(zhì)吃什么

您好，減肥時補充蛋白質(zhì)可以是雞蛋牛奶一類的，減肥的話最好還是靠自己平時的堅持，只要做好這些，減肥不是什么難事。減少每餐淀粉類食物的攝入量，增加蔬菜的攝取量，控制蛋白質(zhì)的攝入，較胖的人，最開始可以適當運動，等習慣后，慢慢增加運動量，適當延長運動時間，不能運動的話，飯后散步半小時左右也是不錯的。還有高能量、高脂肪、高糖分的食物，能不吃就不吃，想吃就吃，量比較控制好就可以，可以用水果代替甜品等。水果一天的攝入量就相當于自己一個拳頭那么大。建議水果種類不要局限于一種，可以多吃一些，營養(yǎng)更全面，或者每天都換著吃。

2020-03-23 04:00:53

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