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關(guān)于肥胖病的研究論文

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 01:49

肥胖的原因及減肥方法論文

肥胖的原因及減肥方法論文。肥胖已經(jīng)成為一種難以啟齒的苦惱,很多人深受肥胖的困擾,在生活中也有很多壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)生肥胖。為大家分享肥胖的原因及減肥方法論文。

肥胖的原因:

1、遺傳,父母肥胖者子女肥胖的概率會(huì)很高,如果父母單方肥胖子女肥胖的幾率在40-50%,如果父母雙方肥胖,子女肥胖的概率為70%左右。

2、內(nèi)分泌因素多激素如甲狀腺素、胰島素、糖皮質(zhì)激素等可調(diào)節(jié)攝食。肥胖者對(duì)胰島素抵抗而導(dǎo)致高胰島素血癥,而高胰島素血癥可使胰島素受體降調(diào)節(jié)而增加胰島素抵抗,從而形成惡性循環(huán)。胰島素分泌增多,可刺激攝食增多,同時(shí)抑制脂肪分解,因此引起體內(nèi)脂肪堆積。

3、飲食過多,而運(yùn)動(dòng)過少,易造成運(yùn)動(dòng)減少-熱量消耗少-熱量平衡失調(diào)-發(fā)胖-活動(dòng)更少-熱量消耗更少-更胖,就這樣形成惡性循環(huán)。

傳統(tǒng)減肥方法:

1、節(jié)食減肥,控制飲食將每天的熱量攝入控制在1500KCAL一下,減少脂肪的攝入量,多吃水果蔬菜吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽,在專門的營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下嚴(yán)格制定飲食計(jì)劃。此方法經(jīng)濟(jì),減肥速度快,但容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,反彈率高。由于節(jié)食會(huì)基礎(chǔ)代謝率降低,基礎(chǔ)能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲(chǔ)備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復(fù)飲食后,會(huì)迅速復(fù)胖,甚至超過原來水平。

2、運(yùn)動(dòng)減肥,在控制飲食的輔助下合理的增加運(yùn)動(dòng)量、此方法為筆者推薦方法,安全無副作用,不易反彈。對(duì)于減肥而言,運(yùn)動(dòng)無疑是最有幫助的,雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢,但運(yùn)動(dòng)可以增加身體能耗,提高靜代謝率,增強(qiáng)體魄,這些長(zhǎng)久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持,二是必須配合飲食控制。此方法的秘訣就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。

3、藥物減肥 通過服用減肥藥物來控制食欲或減少飲食中脂肪的吸收,此方法起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥,可現(xiàn)在的都打著健康旗號(hào),暗地里卻添加有藥物成份,于是不明就里的朋友只關(guān)心減肥效果好,使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過吃藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應(yīng)該名列榜首。選擇這個(gè)方法必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥,禁忌人群切勿服用。

4、外科治療,通過腸胃手術(shù)來控制飲食,胃腸手術(shù)一般是通過手術(shù)手段減少胃的容量,減少食物的攝入,進(jìn)而減肥。常用手術(shù)方式有腹腔鏡胃旁路手術(shù)、袖狀胃手術(shù)、胃束帶手術(shù)等。此方法能明顯減肥。對(duì)過度肥胖引起的脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病都有明顯的輔助治療作用。但是這個(gè)手術(shù)被認(rèn)為是治療肥胖的“最后療法”。手術(shù)需要全麻,有一定風(fēng)險(xiǎn)。不推薦此方法。

現(xiàn)行比較流行的減肥方法

針灸減肥:

通過調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌,來控制體重,無副作用,效果好。針灸通過刺激相關(guān)穴位,促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝,消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪,調(diào)節(jié)消化道功能,及時(shí)消除體內(nèi)垃圾,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲,從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。采用此方法必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

拔罐減肥:

拔罐減肥以祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓,專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式,使體內(nèi)脂肪快速分解,從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效,幾乎無反彈!按照中醫(yī)理論,在您身體的各個(gè)脂肪堆積部位做開穴,點(diǎn)穴,封穴,推脂,疏通經(jīng)絡(luò),刺激相關(guān)穴位,將脂肪燃燒分解,滲入脂肪以下八厘米,快速消除體內(nèi)多余脂肪(皮下脂肪,四肢脂肪五臟六腑脂肪,血液中甘油三脂)是一種安全有效的純物理原理減肥方法 。但如果使用不當(dāng),很有可能會(huì)目的沒達(dá)到卻留下拔缺罐導(dǎo)致起泡后的傷斑(筆者親身感受此痛苦),還會(huì)因此月經(jīng)不調(diào),眼窩深陷(因?yàn)樗直话蔚袅耍?。效果比針灸減肥要緩和一些。

節(jié)食太痛苦,運(yùn)動(dòng)太累,藥物反彈高還傷胃,手術(shù)成本高危險(xiǎn)高,針灸有痛苦有創(chuàng)傷時(shí)間成本高,拔罐限制多效果緩慢,有沒有什么更安全、便捷、無痛無創(chuàng)居家可用的減肥方法?

大家可以關(guān)注津門締道,共同探討共同學(xué)習(xí),利用現(xiàn)代高新技術(shù)結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生,找出一種全新的減肥方法,來方便廣大胖友!

注意事項(xiàng)

減肥是一件要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作,半途而廢往往帶來的是反彈,往廣大胖友在減肥時(shí)一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,在取得一定成果后也要控制飲食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。健康是成功的先決條件,肥胖是百病之源。

肥胖的原因及減肥方法

首先,我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,但是對(duì)于一些上班族來說,吃午飯的時(shí)候通常會(huì)選擇吃一些快餐,奶酪啊,三明治啊等等,這些食物中所含的成分會(huì)讓你發(fā)胖,所以平時(shí)最好不要選擇快餐作為正餐。

其次,很多朋友沒有喝白開水的習(xí)慣,平時(shí)總是和一些各種各樣的飲料來替代白開水來飲用,其實(shí)在這些飲料中,尤其是碳酸飲料,是致人肥胖的重量級(jí)殺手,而任何飲料也不能代替白開水,所以想減肥的朋友請(qǐng)拒絕飲料。

第三,吃飯的習(xí)慣不好導(dǎo)致的肥胖,有的朋友平時(shí)效率很高,抓住一切時(shí)間加班加點(diǎn),甚至將吃飯的時(shí)間都?jí)嚎s的很短,其實(shí)吃飯的時(shí)候最忌的就是狼吞虎咽,這樣導(dǎo)致腸道消化功能加重,食物存留在體內(nèi)時(shí)間延長(zhǎng),所以想減肥的朋友吃飯的時(shí)候請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。

第四,平時(shí)少吃糖,盡量不要含口香糖,經(jīng)常吃口香糖會(huì)導(dǎo)致人腹瀉和肥胖,同時(shí)要少吃一些熟食,尤其是肉類和腌制的食物,因其中含有大量的鹽會(huì)導(dǎo)致肥胖。

第五,包裝類的食物,都是經(jīng)過加工而成的,先不說它們中的各種食品添加劑和防腐劑,單單是這些食物中含有的鈉都會(huì)給人體造成肥胖,所以想減肥的朋友請(qǐng)不要再吃膨化,油炸或者是帶包裝的零食,要多吃一些谷物和新鮮的蔬果。

第六,吃完飯不要躺著或者坐著不動(dòng),因?yàn)槭澄锏搅宋咐镌谙臅r(shí)候,人體總是保持著同一個(gè)姿勢(shì),躺著會(huì)造成身體的肥胖,而坐著會(huì)導(dǎo)致小肚子脂肪的增加,所以想減肥的朋友,吃完飯后最好站立一會(huì)。

小腹肥胖的原因

一、脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷水果,長(zhǎng)久而往就傷了脾胃,使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進(jìn)來的食物,使得食物轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部肥胖。

二、缺乏運(yùn)動(dòng)

不愛參加健身,出門有車,上樓有電梯,長(zhǎng)久以往沒有鍛煉,使得多余的熱量和脂肪無法得到分解,腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。

三、飲食不當(dāng)

愛吃高脂肪的食物,長(zhǎng)期食用這些食物,就會(huì)導(dǎo)致身體吸收過高的熱量和油脂,身體無法及時(shí)分解這些脂肪,使得多余脂肪堆積在腹部。所以平時(shí)要注意飲食健康哦。

小腹肥胖的減肥方法

一、餐前吃蘋果

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以減少身體水腫型“贅肉”。

二、每餐攝取1/2的蔬菜

每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿卜等根莖類蔬菜都可),蔬菜一般體積大,每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對(duì)于其它食物的攝取欲望。

三、檸檬泡水喝

檸檬的酸味能緩解人對(duì)于甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。

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