最近，“指壓板超慢跑”在網(wǎng)絡養(yǎng)生圈火了起來。一時間許多人都成了“行走”的養(yǎng)生大師踩著小小的“痛點”，有人稱一個月甚至瘦了20斤。

這究竟是令人贊嘆不已的健康秘訣，還是披著羊皮的“智商稅”？聽聽專家怎么說。

當慢跑遇上新裝備

超慢跑是一種低強度、低心率的有氧運動，通常以極慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之間，一般為每小時5至8公里，甚至可以慢到被快步走的上班族超越。

超慢跑可以在戶外或者跑步機上進行，甚至可以居家原地進行，其實就相當于原地擺臂交替小踏步，由于不受時間地點限制，而且運動強度極低，幾乎感受不到吃力，所以更容易堅持。一般超慢跑一次大概20-30分鐘，看看電視就能輕松完成，而指壓板超慢跑實際上是在超慢跑的基礎上增加指壓板。

指壓板（或“趾壓板”）相信許多人都不陌生，在許多電視綜藝中作為懲罰的手段，讓幾乎每一個踩上的人叫苦連天。

指壓板和公園的鵝卵石按摩的原理相似，相當于一個升級版的足底按摩墊，指壓板上有上千個凸起的小點，通過踩踏可以更全面均勻地刺激足底的幾十個穴位和反射區(qū)。

據(jù)杭州市中醫(yī)院介紹，人體穴位最多的地方，一個是頭部一個是腳部，從中醫(yī)穴位養(yǎng)生角度來說，足底穴位與人體器官都有所關聯(lián)，通過指壓板刺激足底穴位，可以達到不同的效果。

普通人減肥

重點在于“動起來”

指壓板超慢跑減肥的關鍵在于讓你“動”起來了，為無聊的運動增添了一些趣味，特別是對于不喜歡出門，又不是特別喜歡運動的“懶宅一族”來說，既免去了出門的煩惱又可以適時地動一動。

因此，從這個角度來看，超慢跑指壓板并非完全是“智商稅”。但如果只是出于一時興起跟風，走了沒幾天那可不就純純白花錢了。不管是采用何種辦法，貴在堅持。

不過，杭州市中醫(yī)院的專家提醒，不要在指壓板上進行激烈的跑跳運動，容易造成足底損傷或扭傷。

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