說到減肥，你都嘗試過什么方法呢？近期，互聯(lián)網(wǎng)上一種叫“指壓板超慢跑”的運動火了起來，號稱一個月可以瘦20斤，不少網(wǎng)友跟著打卡。這個指壓板運動真的有這么神奇嗎？

杭州市中醫(yī)院丁橋院區(qū)推拿科醫(yī)生告訴記者，“指壓板超慢跑”實際上是一種低強度有氧運動，它以極慢的速度跑步，每小時只跑5公里-8公里，不僅可以加強心肺功能，還可以按摩足底穴位，有改善睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定內(nèi)分泌、提高免疫力的作用。

杭州市中醫(yī)院丁橋院區(qū)

推拿科主治醫(yī)師 屈慶：

“指壓板的出現(xiàn)給缺乏運動的都市工作者，提供了一個便捷的鍛煉方式。足底有上百個穴位，指壓板通過刺激足底的穴位，對我們的臟腑功能進行調(diào)整，促進身體健康?！?/p>

一塊小小的指壓板，真的有這么神奇嗎？今天記者也進行了體驗。

記者 何舜雨：

“指壓板上有數(shù)十個凸起點，兩只腳掌踩在上面能明顯感覺到有些頭皮發(fā)麻，腳底的穴位在被按摩，當我的腳踩在最大的凸起點時，痛感還是比較強烈的?！?/p>

屈醫(yī)生表示，雖然超慢跑能提高心肺功能、增強體質(zhì)，但想看到減肥效果，除了要長期堅持且每次跑步時間在20-30分鐘，還需控制好飲食，多攝入低脂高蛋白的食物。

杭州市中醫(yī)院丁橋院區(qū)

推拿科主治醫(yī)師 屈慶：

“剛開始時可以選擇穿襪子，或者在指壓板上鋪一個墊子，讓足底有個適應過程，不是越痛越好，也不是頻率越快越好。運動還是要堅持不懈，循序漸進，適應自己的體質(zhì)?！?/p>

需要注意的是，指壓板的使用，并不適合所有人，像膝蓋不好、體重基數(shù)大的人群以及孕婦，都不要輕易嘗試。

杭州臺記者何舜雨、黃珊、朱博宇報道

值班編輯：史超磊一審：王婕

二審：唐吟終審：沈利

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