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素食者可以補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品??

因?yàn)榧依镒诮痰年P(guān)系,所以我長(zhǎng)期吃素每天蔬果都少不了,但就是沒(méi)有吃到肉長(zhǎng)期下來(lái)也覺(jué)得體力稍嫌不足之前不知道在哪邊看到長(zhǎng)期吃素者好像會(huì)缺乏體內(nèi)的甚么?忘了~~~不知道吃素的可以補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品呢?

83 次瀏覽2013.10.04 提問(wèn)

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匿名用戶

2013.10.04 回答

素食者最容易缺乏維他命B12 、維他命D 、和礦物質(zhì)鐵、鋅、鈣素食者應(yīng)特別補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素:1.蛋白質(zhì)(黃豆可制成豆腐、豆干、豆皮、豆枝、豆腐乳、豆豉、豆?jié){及牛奶、乳酪)2.維生素B12Ａ隧加維他命B12的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品例如：維他命藥丸、克補(bǔ)）3.維生素D（1. 奶類(lèi)及乳制品 2. 豆?jié){、豆腐 3. 深綠色葉菜 ）4.鐵Ａ薕果）5.鋅（1. 杏仁果 2. 豆?jié){、豆腐 3. 未精制的五穀雜糧類(lèi)）希望對(duì)你有幫助。 參考資料

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匿名用戶

2013.10.04 回答

紐崔萊蛋白素是您最佳選擇.我全家都在吃.是補(bǔ)充蛋白素.安基酸的好東西愿您的一生充滿愛(ài)與智慧☆.?°*””*°?.☆☆.?°*””*°?.☆”*°?.?☆█▄█.█?█.█?█.█?█.█▄█ ??█?█.█?█.█??.█??.─█_☆?☆☆.?°*”開(kāi)心滿滿”*°?.☆.?°喜樂(lè)相隨????

匿名用戶

2013.10.04 回答

豆類(lèi)跟豆制品就等同于田里的肉~~~,都含有豐富的蛋白質(zhì),但是每天攝取量也不能過(guò)多喔~.

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