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補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 12:45

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2023-09-23 01:50:10

1、蛋白質(zhì)：對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏，肌肉量很少的人，可以多吃肉類，尤其是可以多吃一些瘦肉類的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉或者魚(yú)肉和蝦等也可以吃禽蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等奶制品也可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，如牛奶、酸奶、奶酪等。2、脂類：人類的膳食脂肪來(lái)源主要是動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪。補(bǔ)充膳食脂肪可以選擇豬牛羊的肥肉或者脂肪，以及各種植物油，各種堅(jiān)果，動(dòng)物內(nèi)臟等食物，有助于補(bǔ)充脂肪。4、微量元素：微量元素在人體內(nèi)含量雖極其微小，但具有強(qiáng)大的生物科學(xué)作用。補(bǔ)充微量元素可以選擇動(dòng)物類補(bǔ)品和堅(jiān)果類補(bǔ)品，如說(shuō)雞蛋，魚(yú)，牛肉，蝦，核桃，杏仁等，一些水果中也含有較多的微量元素，如說(shuō)葡萄，獼猴桃，櫻桃，香蕉等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品；第一名：冬蟲(chóng)夏草、燕窩、海參、魚(yú)膠、鹿茸。

導(dǎo)讀1、蛋白質(zhì)：對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏，肌肉量很少的人，可以多吃肉類，尤其是可以多吃一些瘦肉類的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉或者魚(yú)肉和蝦等也可以吃禽蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等奶制品也可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，如牛奶、酸奶、奶酪等。2、脂類：人類的膳食脂肪來(lái)源主要是動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪。補(bǔ)充膳食脂肪可以選擇豬牛羊的肥肉或者脂肪，以及各種植物油，各種堅(jiān)果，動(dòng)物內(nèi)臟等食物，有助于補(bǔ)充脂肪。4、微量元素：微量元素在人體內(nèi)含量雖極其微小，但具有強(qiáng)大的生物科學(xué)作用。補(bǔ)充微量元素可以選擇動(dòng)物類補(bǔ)品和堅(jiān)果類補(bǔ)品，如說(shuō)雞蛋，魚(yú)，牛肉，蝦，核桃，杏仁等，一些水果中也含有較多的微量元素，如說(shuō)葡萄，獼猴桃，櫻桃，香蕉等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品；第一名：冬蟲(chóng)夏草、燕窩、海參、魚(yú)膠、鹿茸。

1、蛋白質(zhì)：對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏，肌肉量很少的人，可以多吃肉類，尤其是可以多吃一些瘦肉類的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉或者魚(yú)肉和蝦等也可以吃禽蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等奶制品也可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，如牛奶、酸奶、奶酪等。

2、脂類：人類的膳食脂肪來(lái)源主要是動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪。補(bǔ)充膳食脂肪可以選擇豬牛羊的肥肉或者脂肪，以及各種植物油，各種堅(jiān)果，動(dòng)物內(nèi)臟等食物，有助于補(bǔ)充脂肪。

3、維生素：補(bǔ)充維生素的食物有多種，多選綠葉菜（如油菜、菠菜、白菜、菜心、茼蒿等）、紅黃顏色蔬菜（西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等）、紫色蔬菜（如紫甘藍(lán)、紫洋蔥、紫茄子等）、十字花科蔬菜（如大白菜、蘿卜、西蘭花、油菜、甘藍(lán)等）、菌藻類（香菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、裙帶菜等）、薯類（土豆、芋頭、山藥等）和大蒜、魔芋制品等。

4、微量元素：微量元素在人體內(nèi)含量雖極其微小，但具有強(qiáng)大的生物科學(xué)作用。補(bǔ)充微量元素可以選擇動(dòng)物類補(bǔ)品和堅(jiān)果類補(bǔ)品，如說(shuō)雞蛋，魚(yú)，牛肉，蝦，核桃，杏仁等，一些水果中也含有較多的微量元素，如說(shuō)葡萄，獼猴桃，櫻桃，香蕉等。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品

第一名：冬蟲(chóng)夏草、燕窩、海參、魚(yú)膠、鹿茸

第二名：阿膠、高麗參、西洋參、石斛、人參

第三名：天麻、丹參、田七、靈芝、新會(huì)陳皮

第四名：熊膽粉、鹿鞭、金線蓮、雪蛤油、藏紅花

第五名：紅菇、羊肚菌、松茸、鹿筋、靈芝孢子粉

第六名：肉蓯蓉、瑪卡、太子參、黑枸杞、川貝

第七名：黃連、雪蓮花、東哥阿里、虎乳菌、牛膝

第八名：當(dāng)歸、黃芪、黨參、熟地、枸杞

第九名：紅棗、杜仲、巴戟、何首烏、沙參、

第十名：桃膠、皂角米、雪蓮子、鮑魚(yú)、元貝。