蜂蜜是生活中常見的食材，具有很高的營養(yǎng)價值。能在一定程度上促進胃腸道蠕動，幫助體內(nèi)排毒，正確利用蜂蜜能達到減肥效果。

如何利用蜂蜜減肥？

1、蜂蜜蘆薈汁

把4-5片新鮮蘆薈洗干凈去除外皮取出肉，黑棗洗干凈去核。鍋中加入3杯水煮開，放入黑棗煮幾分鐘，然后放入四大勺蜂蜜攪拌均勻，最后加入蘆薈煮10分鐘即可。能控制熱量攝入，達到美容養(yǎng)顏和消除贅肉效果。

2、羅漢果蜂蜜

把半個羅漢果洗干凈取出果肉，2節(jié)甘蔗切成小塊加2碗水燒開，再放入蓮子蜜棗、蜂蜜和羅漢果，大火煮開后用小火再煮30分鐘。

3、大棗蜂蜜粥

把5個大棗去核，然后和100克大米放在鍋中加入適量水，大火煮開后再用小火，一直把大米煮熟為止，溫度降到60℃后，加入兩勺蜂蜜調(diào)拌均勻，適合減肥期間且便秘的人群，具有潤肺止咳和潤腸通便效果。

4、蜂蜜姜湯

先把生姜剁成末放在杯中，用200毫升溫水?dāng)嚢璩山?，再加入適量蜂蜜調(diào)拌均勻。記住沖泡的溫水不能超過60℃，不然會破壞姜的活性，降低減肥效果，此方法能調(diào)節(jié)生理平衡。早晨空腹喝杯蜂蜜姜湯能防止贅肉堆積。

5、酥油蜂蜜粥

把100克淘洗干凈的大米放在鍋中，大火煮開后，放入15克蜂蜜和30克酥油，用小火熬至米熟即可，能滋養(yǎng)五臟六腑，緩解減肥期間引起的身體不適。

6、蜂蜜紅棗飲

把紅棗洗干凈去核，陳皮切成細絲洗干凈，然后一起放在鍋中，加入適量水，大火煮開后再用小火煮，一直煮到水分快熬干為止。然后把紅棗按壓成泥，自然晾干后倒入容器中，加入適量蜂蜜調(diào)拌均勻。

7、木瓜蜂蜜水

把一個木瓜去瓤切成片放在鍋中，加入適量水，燒開后再用小火煲半小時，最后加入蜂蜜調(diào)味。能促進食物消化，達到健脾胃潤肺止咳效果，同時也能幫助體內(nèi)解毒和瘦身、滋養(yǎng)五臟。

溫馨提示

減肥期間的人只要正確利用蜂蜜，就能達到減肥目的。但對于血糖過高的人群，盡量不要嘗試此類減肥方法，以免導(dǎo)致血糖突然升高而帶來不可逆的傷害。期間控制熱量攝入，多參加戶外活動來幫助分解脂肪。

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