隨著工業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展，現(xiàn)在的零食不僅種類繁多，口味樣式更是復(fù)雜多樣，讓人難以抉擇和欲罷不能，尤其對(duì)于女性而言零食更是日常不可或缺的部分。那么在女性月經(jīng)期間可以吃零食嗎，經(jīng)期吃零食好不好？

1、問(wèn)題解析

女性在經(jīng)期完全可以吃些零食，只要不是吃刺激性太強(qiáng)或者辛辣的零食就可以，例如辣條、冷飲都不宜攝入，而巧克力、蛋糕等甜食可以適當(dāng)多吃。選擇零食的話最好是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的品類，例如水果、牛奶、蛋糕、香蕉片等，而糖果、話梅、肉干、薯片等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的零食不建議吃，所以經(jīng)期零食選擇和控制量是最主要的。

2、注意事項(xiàng)

許多人喜歡大量吃零食，甚至將零食當(dāng)中主食來(lái)吃，經(jīng)常出現(xiàn)吃了零食后不吃正餐的情況。當(dāng)然這樣偶爾幾次還是沒(méi)有問(wèn)題的，長(zhǎng)期話肯定不適宜，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和食欲降低。因此在經(jīng)期的話最好也是固定在一個(gè)合理的時(shí)間吃點(diǎn)零食，不要想吃的時(shí)候就立即行動(dòng)。

3、溫馨提示

經(jīng)期的飲食禁忌想必許多女性都是知道的，而零食是其中可以選擇的一部分，但是為了避免一不小心吃的太多建議將零食放到自己看不到的地方或者最好買少一點(diǎn)，如果導(dǎo)致發(fā)胖可就不好了。另外一點(diǎn)，經(jīng)期的話可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鐵質(zhì)的食物，例如動(dòng)物肝臟、紅糖、大豆、瘦肉和干果。

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