現在不僅是小孩子喜歡吃零食，就連大人們也開始沉浸在零食帶來的喜悅當中，零食是休閑娛樂時候解乏的食物，不僅豐富多樣，而且味道也是大家所喜歡的。零食的制作過程中，會添加一些人工色素或者是防腐劑，那么，女性在懷孕后能吃零食嗎？孕婦吃零食對胎兒有影響嗎？

1、孕期吃零食好嗎

在懷孕初期進食不多的情況，適量的吃零食可以提供孕媽媽和胎兒所需要的營養(yǎng)和能量。

妊娠中晚期所需的營養(yǎng)和熱量，僅從一日三餐中獲取顯然是不能滿足機體需要的，選擇健康有益的零食有助于孕媽媽和胎兒的營養(yǎng)需求。

2、孕期吃什么零食好

（1）水果

水果是最理性，最健康的零食，許多水果都能提供維生素，礦物質等營養(yǎng)物質，所含脂肪不多，熱量也少，而且這些食物含有較多的纖維素和液體，是孕期不可缺少的營養(yǎng)。

孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，獼猴桃，西瓜等。

（2）含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麥餅干，麥片等，這些食物能夠提供熱量，而且脂肪低，含纖維多，可以起到飽腹感，也不必擔心攝入過多會導致體重增加。

（3）堅果類食物

花生：孕期適量吃花生有助于預防產后缺乳，花生中鐵含量豐富，還是孕媽媽防治再生障礙性貧血的最佳選擇。

葵花籽：

葵花籽富含亞油酸和大量維生素E，有助于促進胎兒血管生長和發(fā)育，還有增強孕酮的作用，有助安胎;此外，葵花籽含有豐富的鎂，有助于穩(wěn)定血液和神經系統(tǒng);葵花籽還是含葉酸豐富的食物，葉酸是胎兒早期神經發(fā)育必須的營養(yǎng)物質。

（4）巧克力

巧克力含有緩解緊張，促進積極情緒的化學成分，被孕婦吸收后，通過胎盤輸送到胎兒體內，進而對寶寶的情緒產生積極影響。巧克力含有銅元素，并且有的還添加了卵磷脂，對胎兒大腦發(fā)育有好處。

（5）奶制品

牛奶，酸奶等奶類食品都是蛋白質，鈣的良好來源，攝入充足的蛋白質可以滿足胎兒對氨基酸的需要，補充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓的風險，保證母體骨密度的正常，有助于胎兒骨骼生長發(fā)育。

3、孕期不能吃的零食

（1）冷飲

不管是含糖高的飲料，還是冰淇淋，其組成成分主要是水和糖分，吃多了會影響食欲，而且冰冷的刺激還會導致血管痙攣，引起腹痛，腹瀉。

（2）糖分高的食物

糖分高的食物除了冷飲之外，糖果，果凍，蛋糕一類的甜點熱量高，含甜味劑多，人工合成香料，不但會導致孕期發(fā)胖嚴重，造成妊娠糖尿病的危害，還會影響腹中寶寶的發(fā)育，造成巨大兒的危險。

（3）爆米花

爆米花中含有大量的鉛，這種元素對大腦細胞危害相當大，孕媽媽攝入過量的話，不但影響了自身大腦健康，還會導致胎兒大腦發(fā)育受到嚴重損傷，增加智力底下兒的出生幾率。

4、孕婦飲食要注意

1.不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

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