作為特殊群體的孕媽媽們，日常可以吃葡萄干、大棗、核桃類食物，既能滿足口感需求，又能對(duì)寶寶的發(fā)育有益。

1、葡萄干：葡萄干富含鐵元素，能有效預(yù)防孕期貧血和水腫。其具有獨(dú)特的甜味和口感，很美味。但請(qǐng)注意，盡管葡萄干美味，也不宜過量食用，特別是對(duì)于患有妊娠糖尿病的媽媽們，應(yīng)盡量避免食用葡萄干。

2、大棗：大棗的營養(yǎng)價(jià)值極高，它自身含有豐富的維生素C，不僅能滿足孕媽媽的營養(yǎng)需求，還能幫助補(bǔ)充鐵元素。此外，大棗還能起到補(bǔ)血益氣的作用，有助于緩解孕期的一些不適癥狀。但請(qǐng)注意，大棗雖好，也不宜過量食用，以免引起脹氣。您可以將大棗煮成紅棗粥，既美味又健康。

3、核桃：核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞酸以及磷脂等營養(yǎng)成分。這些物質(zhì)對(duì)寶寶的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的促進(jìn)作用。但請(qǐng)注意，核桃中的脂肪含量較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，增加身體負(fù)擔(dān)。因此，在享用核桃的美味時(shí)，孕媽媽們應(yīng)注意適量原則。

在選擇零食時(shí)，孕媽媽們還需要注意避免選擇含有過多添加劑、糖分或鹽分的零食，最好選擇天然、無添加的零食。

參考資料：管睿編著,懷孕一日一頁,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.01

相關(guān)知識(shí)

孕婦初期能吃什么零食
孕婦能吃什么零食
懷孕期間能不能吃醬鴨　懷孕期間吃什么零食好
懷孕中期吃什么零食好
懷孕期間吃什么零食好
【孕婦零食】孕婦可以吃什么零食
懷孕吃什么零食好？感覺懷孕了總是想吃零食，有什么好零食推薦...
孕婦可以吃什么零食
孕婦吃什么零食好
孕婦零食吃什么好

網(wǎng)址: 孕期能吃什么零食 http://m.u1s5d6.cn/newsview213321.html