研究表明，適當(dāng)有效的步行可以明顯降低血脂，降低血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化，防治冠心病，步行對于高血壓患者來說，不僅能強(qiáng)身健體更可以治療疾病，步行是健身抗衰老的法寶，是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全最柔和的鍛煉方式。

有人對兩組中年人進(jìn)行心電圖檢查對照，步行上班組，心電圖缺血性異常的發(fā)生率為坐車上班族的三分之一，其原因在于走路對內(nèi)臟有間接按摩作用，走路時為適應(yīng)運(yùn)動的需要，心肌加強(qiáng)收縮，血輸出量增加，血流加快對心臟起到間接按摩作用，能防治心功能減弱。

步行可從每分鐘七十到九十步開始，每小時步行3到4000米，持續(xù)十分鐘，主要適用于無運(yùn)動習(xí)慣的高血壓患者，作為一種適應(yīng)性鍛煉過程，以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。

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