66.9%受訪者看網(wǎng)絡(luò)視頻自學健身

　　中青報·中青網(wǎng)記者 孫山

　　實習生 楊哲

　　今天是全民健身日。你平時會運動健身嗎？在全民健身日前夕，中國青年報社社會調(diào)查中心通過問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1659名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受訪者平時運動健身的主要方式，71.6%的受訪者運動健身是為了增強體質(zhì)。

　　受訪者中，00后占23.3%，90后占43.70%，80后占28.0%，70后占4.5%，其他占0.5%。

　　跑步和散步是受訪者運動健身主要方式

　　“運動是年輕人保持自律的一種方式，我覺得很酷?！?0后上班族沙沙，堅持運動健身兩年了。沙沙說自己運動健身一方面是想要減肥，另一方面是想要更加健康，“通過鍛煉，確實實現(xiàn)了最初的目標”。

　　中國石油大學（北京）研究生阿比德，基本一周會去健身房3-5次，她說運動健身可以為自己緩解壓力，讓生活狀態(tài)更加積極向上，“肌肉線條更加優(yōu)美，覺得狀態(tài)越來越好?，F(xiàn)在不是很想減肥，就想保持體重，成為充滿更多能量的女孩兒”。

　　在運動健身的目的上，71.6%的受訪者表示為了增強體質(zhì)，57.8%的受訪者是為了減肥塑形。其他還有緩解壓力（54.8%）、打發(fā)時間（21.5%）和提高運動競技能力（13.0%）等。

　　90后研究生康萌萌喜歡有氧運動，她覺得這類運動燃脂效果比較好，“運動流汗比較多，心理上有成就感”。

　　“我會分成臀腿、肩、背三個部分，每次針對一個部分進行無氧訓練，用固定器械和啞鈴?！?阿比德說自己偶爾也會加一些有氧運動，做爬坡練習或者游泳。

　　沙沙最喜歡打羽毛球，她覺得這項運動簡單放松，在運動中也比較容易興奮開心。

　　數(shù)據(jù)顯示，跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受訪者平時運動健身的主要方式，其他還有：瑜伽（35.7%）、游泳（28.4%）、球類運動（27.8%）、器械訓練（23.9%）、健美操（16.0%）和廣場舞（11.6%）等。

　　66.9%受訪者看網(wǎng)絡(luò)視頻自學健身

　　“我以前也辦過很多健身卡，但因為是一個人所以沒堅持下來?！卑⒈鹊抡f，自己真正養(yǎng)成健身習慣，是從和室友一起跟著健身軟件練習開始的，“我們一共5個人，建了一個健身群，放假回家也會和室友相互監(jiān)督，這樣一個人也能堅持運動下去”。 阿比德覺得剛開始運動健身，需要有鼓勵和監(jiān)督，這樣養(yǎng)成習慣后，一個人運動會相對容易一些。

　　沙沙說自己有些懶，喜歡安靜地呆著，最開始是被別人介紹了運動的好處，才開始鍛煉起來的，現(xiàn)在她經(jīng)常一個人運動，“跟著大家一起鍛煉，會覺得有壓力，不能沉浸其中，反倒覺得自己運動更輕松”。

　　95后何鑫在互聯(lián)網(wǎng)公司上班，她說以前上學時，自己在學校健身房比較系統(tǒng)地學過一些運動健身課，現(xiàn)在有空時就自己在家健身練習，“有一些動作技巧，不需要太大的空間，也能把身體活動開”。

　　調(diào)查顯示，66.9%的受訪者通過觀看網(wǎng)絡(luò)視頻來自學健身方法，59.9%的受訪者是借助健身APP。其他學習運動健身的方法還有與運動達人交流學習（32.6%）和上私教課（16.0%）等。22.2%的受訪者會隨便運動不講究方法。

　　“剛開始運動時，我會為了完成學習科研工作，放棄運動，總想著忙完了再去健身，可能就沒時間運動了?！?阿比德現(xiàn)在會給自己留出固定的健身時間，“其實健身不會花費很多時間，不用給自己太大的壓力”。

　　今年全民健身日的主題是“全民健身與奧運同行”?？得让日f，自己在看了奧運會后，對我們國家運動員的精神面貌感觸很深，感受到了蓬勃向上的力量。

　　沙沙看到，奧運會比賽有非常多的項目，這讓她在堅持喜歡的運動的同時，也希望嘗試其他的運動。她希望可以提高運動鍛煉頻率。

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