導(dǎo)讀：高血壓患者不僅僅要注意藥物治療以及飲食，而且還要注意運動，但是，如果不注意運動的方式以及運動的量就會影響身體健康。那么，高血壓患者怎么運動才是的呢？其實只要是符合自身情況的就是比較好的。

高血壓患者的運動需要注意三大點，才不會對身體健康帶來太大的影響。那么，是哪三大點呢？

避免運動過量：通常高血壓患者服藥的種類各不相同，每個人的具體情況也不一樣。因此即使是在安靜的狀態(tài)下，心率也有加快或減慢的情況，由此可致患者對運動的耐受力下降。當(dāng)服用心得安等β受體阻斷劑時，有些患者安靜心率可以減慢到50～54次/分。如果患者是一個60歲的人，平日活動量又比較少，在進(jìn)行有氧運動時，其心率可能會跳到96次/分到112次/分。此時患者可能會感到心慌、氣短，血壓可能升高。因此，建議服用β受體阻斷劑的高血壓患者在運動時注意測量心率，將心率控制在90次/分以下比較安全，以免產(chǎn)生腦血管意外。

有些藥物，如心痛定能加快心率，一些患者在服藥10分鐘后，在安靜狀態(tài)下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事運動就能感覺心慌、氣短。建議患者在服藥后心率反應(yīng)強烈的時間段，其實是指實際上是體內(nèi)藥物濃度較高的時候，不做太大幅度的活動，只做腹式呼吸和舒緩的動作，以免影響身體健康。有些降血壓的藥物可能會產(chǎn)生輕度抑郁癥狀，患者千萬不要放棄有規(guī)律的運動和其他有益的娛樂活動，避免抑郁癥的發(fā)生以及加重，影響患者的身心健康。

夏季要注意運動時間和運動的量：在夏季，血壓通常要比冬天低一些，高血壓患者也不例外。對高血壓患者來說，夏季的運動是需要注意的，不僅僅運動量應(yīng)適當(dāng)減小，運動時間也應(yīng)該要縮短，并避開氣溫的時間段，不要在陽光直射的環(huán)境下運動。還要特別注意補充水分，以防血液濃縮導(dǎo)致缺血性腦血管意外。一般來說在運動前、運動中和運動后少量多次補水，每次150毫升左右，水溫不要太涼，以20℃左右為宜，以免對胃腸道和血壓產(chǎn)生不良刺激。

注意多吃蔬菜和水果：由于在運動中熱能消耗增加，而每增加1千卡熱能，就需要0.5毫克維生素B1做輔酶。如不及時補充，體內(nèi)就容易缺乏維生素B1。因此建議高血壓患者適當(dāng)補充維生素B1，可以多吃粗糧，或服用含維生素、礦物質(zhì)的營養(yǎng)藥物，平時多吃含鉀多的香蕉、橘子、西瓜、土豆、茄子等食物，均衡飲食，多吃蔬菜和水果，這對保持血壓的穩(wěn)定有一定好處。

高血壓患者的飲食和運動，是需要大家注意的，這對于避免心腦血管疾病的發(fā)生有著一定的預(yù)防意義。目前治療高血壓，藥物治療也是很重要的，常用的藥物有奧美沙坦酯片、硝苯地平控釋片等藥物。百濟(jì)藥師溫馨提醒：在服用治療高血壓的藥物時，要堅持按時按量服務(wù)，切忌隨意增減藥物的量，要是不清楚是否適合運動，記得詢問相關(guān)的醫(yī)師。

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