在我們的身邊有很多的蔬菜，而且在平時生活當中我們也提倡多吃蔬菜，因為不同的蔬菜含有的營養(yǎng)價值各不相同，而對于小孩子長高而言，正確的選擇這些蔬菜也可以達到很好的效果，那么下面就為大家具體來推薦一下，能夠讓孩子吃了長高的蔬菜，希望生活中我們都能夠正確的選擇。

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中“胺基酸“的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質(zhì),在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

想要讓孩子長高，那么日常飲食以及蔬菜的選擇問題起著非常關(guān)鍵的作用，而且這樣的方法也是比較輕松簡單的，不需要去購買什么助高產(chǎn)品，就從日常飲食這一方面開始就能夠達到最健康最理想的，幫助孩子長高的效果。

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