首頁資訊【寶寶長高】怎樣才能長高，孩子如何長高，兒童長高的方法，吃什么能長高

【寶寶長高】怎樣才能長高，孩子如何長高，兒童長高的方法，吃什么能長高

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 21:11

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寶寶長高

【導讀】好多爸爸媽媽覺得愧對孩子：“我自個兒發(fā)育就不達標，要是孩子遺傳了我的五短身材那可咋辦？”如何讓寶寶長高？爸媽得準備一份寶寶長高食譜。還要注意幾點：蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品應注意多補充；供給維生素和纖維素，應多食用一些新鮮蔬菜；增加礦物質，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物；另外還要保證充足的睡眠。多參加體育鍛煉也能讓寶寶迅速拔高哦！

對于孩子成長發(fā)育的規(guī)律，家長們了解多少呢？寶寶長高是有一定的規(guī)律可循的，家長們應該抓住自家寶寶長個子的規(guī)律，幫助寶寶健康成長。實際上，兒童骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關系的，此外，合理的營養(yǎng)、科學的飲食也會起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一種單一食物都不具有助長功能，寶寶長個兒需要多種營養(yǎng)素協(xié)同“作戰(zhàn)”哦！

下面我們一起來了解一下寶寶長高的一般規(guī)律：

嬰兒出生時：平均身高約為50厘米；

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25厘米；

1—3歲：平均每年增長約8—10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7厘米；

進入青春期：男孩子可長20—30厘米，女孩子長15—25厘米；

青春期后：身高增長逐漸減緩至停止。

各位爸爸媽媽有概念了嗎？趕緊對照看看自家寶寶長個子的速度是否在正常范圍內吧！跟不上長個子節(jié)奏的就要想想辦法了哦！

處在發(fā)育黃金時期的寶寶對于各種營養(yǎng)的吸收都會比較容易，但是，想要寶寶正常長個子，那么還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法，而不是盲目進補哦。怎么做才能使寶寶不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。

2、補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、補充礦物質

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

5、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

6、適當進行體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦！

飲食是長身體最關鍵的環(huán)節(jié)，對于寶寶來說，每天吃什么就很大程度上決定了補充的營養(yǎng)元素是否充足。那么寶寶長高吃什么好呢？什么食物能夠幫助寶寶擁有“大長腿”呢？下面，媽網百科就簡單為大家介紹幾種能幫你長個子的美味！

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

4、橘子

柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

寶寶長高會發(fā)燒是沒有科學依據的謠傳。難道平時不發(fā)燒的孩子就不長高了嗎？發(fā)燒說明寶寶身體不健康，這種情況下又怎能和長個子聯(lián)系在一起呢？因此，家長們也不可相信這種謠言，盲目給孩子補鈣，過分補鈣反而會造成孩子到了發(fā)育期比其他孩子發(fā)育得慢?？傊『⒆娱L高和發(fā)燒是沒有什么直接關系的。

很多老人家可能都會告訴你說，寶寶發(fā)燒是在發(fā)骨節(jié)，發(fā)熱之后很快就能長高的，這是真的嗎？顯然也是不科學的說法。想要知道這到底為何不科學，大家首先要了解發(fā)熱是怎么回事。發(fā)熱就是體溫異常升高。發(fā)熱分為生理性發(fā)熱和病理性發(fā)熱，小兒的正常體溫通常在36℃～37℃間，如嬰幼兒吮乳后、飯后、哭鬧、衣被過厚、室溫過高均可使小兒體溫暫時性升高。但是這些很多時候都是正常的發(fā)熱，如果是病理性發(fā)熱，那么大多是感冒或者其他因素導致。發(fā)熱和長高沒有直接關系，所以不管是長高會發(fā)燒還是發(fā)燒了就會長高都是不可信的哦！

當自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎么辦？其實，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素占據了80%，其他則受后天營養(yǎng)，運動、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規(guī)律，同時，在合理飲食的基礎上適當鍛煉，就可讓寶寶長得更高。所以科學增高很有必要，下面我們一起來了解一下寶寶長高的注意事項。

1、科學長高是爭取讓孩子盡可能達到身高上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長發(fā)育軌跡。

2、營養(yǎng)是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養(yǎng)，才能為孩子生長發(fā)育提供基礎。注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利于成長發(fā)育。

3、要適量運動和保持充足的睡眠。運動和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長所需的營養(yǎng)物質，所以，這兩者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發(fā)育情況，以防性早熟、矮小癥、兒童肥胖癥等影響孩子增高，對于孩子發(fā)育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5厘米的孩子應及時帶孩子到正規(guī)的生長發(fā)育醫(yī)院檢查治療。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。寶寶長高的三個黃金期兒童長高營養(yǎng)食譜什么牛奶有助于長高長高的方法做什么運動可以長高如何快速長高長高體操增高藥有用嗎長高的秘訣長高的征兆兒童長高食譜長高的科學方法兒童增高補鈣食譜小孩吃什么能長高吃什么能長高增高兒童生長痛寶寶增高兒童可以喝芬達飲料嗎宅家上網課，健康不斷檔！和孩子來一堂營養(yǎng)健康課吧小孩缺鋅會不會引起口腔潰瘍小孩腸胃不好引起低燒怎么辦三歲小孩不好管怎么辦小孩偏矮吃什么長得快五歲男孩睡覺打呼怎么治療兒童幾歲開始練字比較適合兒童孤獨自閉癥是如何造成的兒童早晚喝牛奶到底好不好兒童生長發(fā)育有何特點為什么兒童嘴唇發(fā)白兒童適合吃哪種魚四歲女孩子性早熟可以治好嗎小孩子止咳的有效方法

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