吃什么東西可以讓小孩長高兒童吃什么對長高有幫助

發(fā)布：2023-09-07舉報(bào)/反饋

對小孩長高有幫助的食物有很多，生活中常見的有奶制品、豆制品、魚類、雞蛋、瘦肉等，對小孩的生長發(fā)育有一定的輔助作用。生活中，可以給小孩多吃一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，不僅能夠促進(jìn)小孩長高，還能提高身體免疫力。

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D，有利于骨骼發(fā)育。建議每天喝300ml以上牛奶，盡量選擇低脂牛奶，因?yàn)橹竞枯^高不利于長高。鈣是骨骼增長較重要的元素，所以要多吃富含鈣質(zhì)的食物，還要注意補(bǔ)充維生素D，可以多吃一些動(dòng)物肝臟、魚、蝦等，促進(jìn)鈣的吸收和利用;

2、豆制品：如大豆、豆腐、豆?jié){等，豆制品中含有豐富的植物蛋白、礦物質(zhì)、維生素等，與奶制品相比含有的鈣元素較少，但維生素含量較高，建議適當(dāng)給小孩吃豆制品，對長高有一定的輔助作用，但應(yīng)注意適量，以免引起消化不良;

3、魚類：魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低，易被人體吸收，對小孩生長發(fā)育有一定的好處，但要注意魚肉的新鮮程度，建議吃清蒸的魚肉，避免吃腌制的魚肉，以免導(dǎo)致小孩出現(xiàn)腹瀉等胃腸道不適癥狀;

4、雞蛋：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，而且肌肉組織中含有較多的鈣，所以小孩適當(dāng)吃雞蛋有利于長高，建議每天吃1個(gè)雞蛋;

5、瘦肉：如牛肉、羊肉、雞肉等，瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，且脂肪含量較低，可供小孩食用，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對長高有一定的幫助，但應(yīng)注意適量，以免引起消化不良;

6、其他：除上述食物外，還可吃一些富含膳食纖維、維生素以及微量元素的新鮮水果蔬菜，對小孩長高有一定的幫助。

家長要注意，在給小孩補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還要讓小孩多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳高、跳遠(yuǎn)等，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。也應(yīng)注意適當(dāng)給小孩增減衣物，避免感冒或其他疾病的發(fā)生，間接對小孩長高造成影響。

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