原標(biāo)題：笑是人體最好的體操 精神愉快者每天笑300多次

俗話說：惱一惱，老一老;笑一笑，少一少。經(jīng)常煩惱纏身、怒氣不消的人，容易衰老;經(jīng)常情緒樂觀、笑容滿面的人，顯得年輕。也有將前后次序顛倒，用作“笑一笑，少一少;惱一惱，老一老”的。

情緒對人的機體健康有直接聯(lián)系，不良的情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。惱怒是一種強烈的精神刺激，首先傷肝，引起氣機郁滯不通，不通則百病始生，臨床上頭痛竄頂、眩暈耳鳴、煩躁失眠、精神恍惚、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥狀屢見。惱怒還會直接損害肝實質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，生活中惱怒之時面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白、盛怒之下吐血而死的現(xiàn)象就是很好的證明。如果我們能夠抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。美國人壽保險公司調(diào)查研究后已經(jīng)得出了“脾氣好的人可以長壽”的結(jié)論，我國24所醫(yī)學(xué)院校組成的老年醫(yī)學(xué)綜合考察隊對號稱“長壽之鄉(xiāng)”的廣西巴馬瑤族自治縣的考察報告也證實了這一點。

笑是愉快情緒的表現(xiàn)，隨著人感覺、知覺的發(fā)生和進(jìn)展，笑就逐漸變成有對象的了。情緒正常的人每天平均要笑15次左右，精神愉快者每天可笑300～400次之多。笑是人體心理和生理健康的標(biāo)志之一，它不僅使人感到輕松快樂，而且還可以發(fā)散心中的積郁。笑對人來說是一種健身運動，有人把笑形象地比喻作“人體最好的體操”。笑對呼吸運動有良好的作用，它能使肺擴張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運動加深，同時還對呼吸道有清除作用。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次，微笑時略小一些。笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，用新的興奮灶占據(jù)緊張勞動、過度疲勞造成的興奮，從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復(fù)。笑還能促進(jìn)食欲，輔助睡眠，通過增進(jìn)消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開?？傊τ幸嬗谏窠?jīng)、呼吸、消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，對人的健康長壽有調(diào)節(jié)作用。(中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問 溫長路)

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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