這里所說的大笑三次，并不是說每天刻意地去大笑，而是保持心情愉快的生活。即使不對著鏡子，不大聲笑只要愉快樂觀具有同樣的效果。關鍵的是女性朋友要有意識地調節(jié)自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。”精神壓力大、容易郁悶、性格內向的女性，容易出現肝郁氣滯的情況，肝郁氣滯時間長了就容易造成內分泌失調。而內分泌失調則會引起身體的諸多不適，這其中也包括乳房疼痛及乳腺增生。如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

　　笑對我們身體所起的影響：

　　1.腦垂體生成內啡肽和腦啡肽等自然鎮(zhèn)痛劑。

　　2.腎上腺分泌出緩解疼痛和神經痛等炎癥的神秘化學物質。

　　3.動脈弛緩，加快血液循環(huán)，降低血壓。

　　4.笑可以緩解身體各個器官的緊張狀態(tài)。

　　5.笑可以有效減少抑制血液內免疫體生成的皮質醇的量。

　　6.緩解壓力、憤怒、緊張，預防心臟麻痹。

　　7.笑可以加強心臟搏動，有助于血液循環(huán)，對肌肉產生良好的影響。

　　8.有效預防可引起中風的循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　9.減輕癌癥患者的疼痛。

　　10.持續(xù)3-4分鐘的笑，可以加倍脈搏的跳動，為血液提供更多的氧氣。

　　11.笑可以起到與胸部、腸胃、肩膀周圍的上體肌肉運動一樣的效果。

　　長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。但是當人心情愉悅、大笑時，其心血管系統(tǒng)會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經常開懷大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服其思維的局限性。

　　可見，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。此外，控制低脂高纖飲食、調理月經、規(guī)律睡眠以及保證和諧規(guī)律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。臨床發(fā)現，月經周期紊亂的女性比其他人更易出現乳腺增生，通過調理內分泌來調理月經，就能預防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　此外，和諧的性生活也能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復力度。同性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。女性應從青春期開始，就培養(yǎng)預防乳腺疾病的意識。已經患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進行乳腺?？茩z查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔心、恐懼中。

（責任編輯：實習劉素玲）

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