大家好，關(guān)于經(jīng)常大笑有助于減肥是真的嗎很多朋友都還不太明白，不過沒關(guān)系，因為今天小編就來為大家分享關(guān)于人經(jīng)常笑對身體有哪些好處的知識點，相信應(yīng)該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關(guān)注下本站哦，希望對各位有所幫助！

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人經(jīng)常笑對身體有哪些好處

俗話說“笑一笑，十年少”！笑的好處是： 1.增加肺的呼吸功能； 2.清潔呼吸道； 3.抒發(fā)健康的情感； 4.消除神經(jīng)的緊張； 5.使肌肉放松； 6.有助于散發(fā)多余的精力； 7.驅(qū)散愁悶； 8.減輕“社會束縛感”； 9.有助于克服羞怯心理； 10.笑能助人們適應(yīng)環(huán)境，樂觀的對待生活。人生來就會笑，但很少有人知道，笑也是一種很好的健身運動。每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運動效果?？上В说匠赡?，每人每天平均只笑15次，比孩童時代每天笑400次左右少多了。對健康來說，這至少是令人遺憾的損失。只要發(fā)笑，嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運動，將嘴和兩眼向上提拉，這可以阻止面部線條下墜。伏案工作者，由于頸、背、腰肌長期處在固定位置，過分的緊張和收縮容易引起頭痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放松，一張一馳，使勞累的肌肉在運動中得以放松，實在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業(yè)性肌肉勞損的人只要笑口常開，無疑會從這種特殊的運動中大大獲益。

笑是良藥嗎對我們的身體有哪些好處與壞處

俗話說的好笑一笑十年少。雖然這是一句諺語，但是也是有科學(xué)依據(jù)的。根據(jù)一些科學(xué)研究我們可以了解到，笑對人體確實是有極大的好處的。在日常生活之中笑代表著有一個愉快的心情，笑對身體有很多的好處，跟好處相比，壞處可以說是不值一提。雖然笑不是良藥，但它對我們身體的好處絕不比有一些藥物產(chǎn)生的作用小。

對身體的好處

經(jīng)常微笑是可以促進血液循環(huán)的，同時還可以增加新陳代謝的能力。根據(jù)一些研究，我們可以了解到在觀看喜劇電影的時候大家的脈搏血流會增加，心率會加快，而且在大笑的時候四肢的肌肉也會運動，這樣就會使我們的血液充分的循環(huán)。因此還可以改善我們的膚質(zhì)，除此之外還可以促進我們的肺功能，因為在大笑的時候，我們的鼻子、嘴巴都是張開的。然后肺部擴張進一步會促進肺功能的發(fā)育。同時還可以促進消化，在笑的時候身體會進行振動，可以消化食物，增加食欲，促進腸胃功能。

笑的壞處

月滿則虧，笑是能夠給我們帶來很多好處的，同時也會有一些壞處，比如笑得太多會導(dǎo)致我們的臉部產(chǎn)生皺紋，特別是嘴角和眼部。因為在笑的時候臉部的肌肉會運動，那么非常容易產(chǎn)生皺紋。另外，有一些人不適合大笑和狂笑，因為大笑或者狂笑的話會讓神經(jīng)非常的興奮，那么腎上腺素就會增多，對于患有高血壓或者動脈硬化的人來說容易造成心肌梗塞。不過這種情況也是非常少見的，還有做完手術(shù)的病人肯定也不能夠放聲大笑，可能會引起刀口的破裂。

總而言之，日常生活中大家還是盡管放心的微笑吧，它真的能夠帶給我們很多的好處，除了緩解壓力之外它還有減肥的效果。很多人肯定不知道大笑一分鐘其實就相當(dāng)于運動了45分鐘，可以燃燒很多的熱量。因此，日常生活中多笑一笑的話真的可以減肥。

經(jīng)常大笑真的有益于減肥嗎，有哪些科學(xué)依據(jù)

經(jīng)常大笑有益于減肥。主要是每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運動效果。所以，經(jīng)常大笑是有助于減肥的。不過，除了笑以外，飲食和運動相結(jié)合輔助才能達到健康減肥的輔助效果。

除了大笑以外，如何更健康的減肥？

一，飲食方面。

1，三餐規(guī)律，均衡飲食。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。而每天保持早午晚三餐規(guī)律，對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很好的輔助幫助。同時也利于身體健康。

2，增加蛋白質(zhì)攝入量。

足量的蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時又能起到促進脂肪燃燒的輔助作用。對減肥以后避免皮膚松弛和下垂有很好的輔助幫助。哪些食物富含蛋白質(zhì)，比如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，假如你的體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質(zhì)即可。

3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。

細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，又能避免攝入過量。同時也利于身體健康。

4，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。

這些食物除了熱量和油脂高以外，并沒有多少營養(yǎng)，經(jīng)常食用很容易增加熱量和油脂的攝入量，還會損害身體健康。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，一方面能起到增加飽腹感，另外一方面可以起到提升代謝和減肥的效果。建議選擇如蔬菜，粗糧，未加工的肉類等食物。

二，運動輔助。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪都是通過呼吸排出體外的。同時每天保持運動還有利于鍛煉身體。維持身體的健康。同時又能起到增肌燃脂和塑形的輔助效果。減肥期間建議以有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式進行。

1，有氧運動。

有氧運動建議選擇，如慢跑，騎行，快走，散步，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩等運動，每次運動時間在30分鐘以上，每周保持4~5次的運動頻率即可。

2，力量訓(xùn)練。

力量訓(xùn)練建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間在40-60分鐘，每周保持3~4次的運動頻率即可。

經(jīng)常笑有什么好處

經(jīng)常笑能促進血液循環(huán)-- 美國馬里蘭大學(xué)的一項實驗表明,在觀看喜劇影片時, 20人中有19人的胳膊上的動脈血流兩會增加. 這是因為大笑能使心臟收縮加強,心率加快,心血輸出量增加.最后,研究人員得到的結(jié)論是,笑使血流量平均增加20%. 血液循環(huán)的速度增加回減少血液在血管壁上附有的可能性 .2. 止痛-- 當(dāng)你笑時, 大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會釋放出一種叫B-內(nèi)啡肽物質(zhì), 它是大腦中專門負(fù)責(zé)傳遞讓人產(chǎn)生快感和止痛信息的激素, 嗎啡的止痛效果很好就是因為含有相同的物質(zhì).而且大腦分泌出來的這種"止痛藥"是沒有任何副作用的 .3. 降壓-- 大笑時,體內(nèi)產(chǎn)生的B-內(nèi)啡肽還有助于修復(fù)血管.另外一個可能的原因是,大笑促進一氧化氮釋放，這種氣體可以使內(nèi)皮等部分血管壁放松．所以大笑時血壓會回降． 4. 增加免疫能力-- 一項對血液的研究顯示,在觀看幽默錄像的前后分別測試血液,結(jié)果發(fā)現(xiàn)看后的免疫系統(tǒng)特別活躍, 血液中抗體含量和白細(xì)胞的數(shù)量都較原來明顯增多. 并且體內(nèi)的抗體循環(huán)也加快,這些都能增強免疫能力,對抗病菌.而且,開心一下還會增加唾液中的抗體,讓身體的第一到防線更穩(wěn)固 .5.促進肺功能--大笑令呼吸系統(tǒng)更順暢.我們笑的時候,鼻孔和口也張開,肺部擴張,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳被呼出.不但可以促進肺功能,還可以清潔呼吸道. 而且大笑后的血液中氧氣含量也大大增加 .6. 促進消化--大笑時肩膀會聳動,胸膛搖擺,橫膈膜震蕩,膈肌上下運動量亦會因此而增大,使內(nèi)臟得到按摩,所以對消化系統(tǒng)大有裨益.而且大笑還可以促使更多血液流入腸胃,改善消化功能 .7. 放松肌肉--人在肌肉緊張的時候,牙齒是咬緊的.而當(dāng)下頜處于下移狀態(tài)時,也可以反射性地帶動全身的放松.大小時可以牽動臉部,手臂,頸部,胸部等肌肉發(fā)生運動,停止發(fā)笑后,這些肌肉便很快放松下來 .8. 減肥-- 大笑時身體會有80組肌肉抽動,大笑1分鐘等于做運動45分鐘. 研究人員計算出人體在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量,所以如果每天開心微笑10--15分鐘,可以消耗50千卡的熱量.這意味著每年就可以減肥2KG. 并且,大笑可以促進平時很少運動的腹部肌肉 .9. 美容--大笑可使皮質(zhì)醇減少,而皮質(zhì)醇往往是面部豆豆的罪魁禍?zhǔn)字?大笑的時候,血液循環(huán)增加,也可以使得更多的養(yǎng)分被運送到本世紀(jì)末皮膚,運走皮膚下沉積的壞物質(zhì),從而改善皮膚的營養(yǎng)狀況. 10. 減少偏頭痛的發(fā)生-- 偏頭疼大多是因為神經(jīng)長期過于緊張,減少偏頭痛發(fā)生幾率的方法就是精神放松和增加大腦的氧氣供應(yīng).大笑的時候大腦處于一片空白,使人從緊張狀態(tài)中放松.而且大笑還可以加速血液循環(huán)并使得循環(huán)中的氧氣增加,給大腦提供更多的氧氣.德國科倫大學(xué)的烏倫克魯教授通過實驗證實,大笑是最好的放松法.

經(jīng)常大笑有助于減肥是真的嗎

　　經(jīng)常大笑是有助于減肥的，在大笑的時候相當(dāng)于進行了小規(guī)模的有氧運動，可以讓內(nèi)臟器官發(fā)生震動，加快肺部的進氣、呼吸和肌肉放松、收縮等，燃燒卡路里。在大笑的還能明顯感覺到心臟跳動加快，這時身體也會輸入更多血液為大腦供氧，起到減肥效果。

　　經(jīng)常大笑能不能幫助減肥

　　網(wǎng)上有說法是經(jīng)常大小有助于減肥，這種說法看似沒有道理，但是其實是真的，人在大笑的時候相當(dāng)于進行了小規(guī)模的有氧運動，可以讓內(nèi)臟器官發(fā)生振動，從而加快肺部的進氣、呼吸和肌肉放松、收縮等等，從而燃燒卡路里，起到減肥的功效。

　　另外，在大笑的時候還能明顯的感覺到心臟跳動加快，這個時候身體也會輸入更多的血液為大腦供氧，這樣也會有減肥的功效，所以說平時在生活中應(yīng)該多笑一笑，對身體有一定好處。

　　 運動方法有哪些

　　生活中常見的減肥方式有兩種，分別是飲食減肥和運動減肥，飲食減肥是通過合理的搭配我們每天的食物，如蔬菜、水果等熱量比較低的食物，讓身體脂肪消耗大于食用的能量，從而達到減肥的目的。

　　而運動減肥是通過運動來小號身體的脂肪，通過運動將熱能轉(zhuǎn)化為動能，而這些能量都是從身體獲得的，只要消耗的能量大于每天身體補充的能量，體重就會減下來。

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