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局部減肥

帕梅拉全身燃脂一周計(jì)劃分階段訓(xùn)練

更新：2024-11-06 21:11:51 來源：辣媽營 作者：馬小婷

導(dǎo)讀：哈咯哈咯大家！瘦了三十斤的我來跟大家分享帕梅拉減脂訓(xùn)練~ ///『指南』 剛接觸帕梅拉可以安排舞蹈燃脂 新手練2-3周初級版再進(jìn)行塑型 感覺身體有明顯變化并且已經(jīng)能

哈咯哈咯大家！瘦了三十斤的我來跟大家分享帕梅拉減脂訓(xùn)練~

///『指南』

剛接觸帕梅拉可以安排舞蹈燃脂 新手練2-3周初級版再進(jìn)行塑型 感覺身體有明顯變化并且已經(jīng)能很好的適應(yīng)每天運(yùn)動強(qiáng)度之后再練器械版

舞蹈燃脂計(jì)劃

全新15分鐘快樂爆汗操

初學(xué)者20分鐘全身操

歡樂啦啦操以及有氧舞蹈操

12分鐘無機(jī)械減脂運(yùn)動

12分鐘爆汗操

局部塑型計(jì)劃

臀部、上肢以及背部、腰腹，針對性進(jìn)行局部訓(xùn)練，改善我們的形態(tài)，局部塑型不可以只專注一個(gè)部位，在第六天進(jìn)行全身塑型，這樣整體看起來會更勻稱。

器械訓(xùn)練計(jì)劃

提升背部緊致

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上一篇5種減脂誤區(qū)，讓你越減越肥①減肥沒有捷徑，沒有萬能的減肥方法；方法不是關(guān)鍵， 才是關(guān)鍵。 減脂過程中，如果能夠保證熱量差，吃兩塊巧克力也沒有問題，沒有嚴(yán)格意義上不能 下一篇10684學(xué)生黨減肥逆襲干貨小基數(shù)必看大家好，這里是地地 今天分享一下我大學(xué)時(shí)期從106斤瘦到84斤的經(jīng)驗(yàn)，吃食堂住寢室也是可以減肥成功的！ 個(gè)人信息：158cm 體重巔峰接近110 維持在84斤4年

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