1、酸奶燕麥片

在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片，因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的，同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質，而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質，這兩種食物一起食用不僅有利于減肥還能補充身體所需的營養(yǎng)成分，使人不至于在減肥期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良，另外燕麥片屬于泡發(fā)食物，吃了之后容易讓人產生飽腹感。

2、饅頭蛋花湯

饅頭也是很適合晚餐吃的主食之一，因為饅頭經(jīng)過發(fā)酵后會產生一種叫做酵母的物質，這種物質對于調整和維護腸道功能有很好的作用，晚餐吃了不容易發(fā)生便秘，在吃饅頭的時候大部分人會感覺比較干，這時候可以做一個紫菜蛋花湯，蛋花湯不需要用油熗鍋，清水燒開后放入切好到底番茄片和打散的雞蛋，然后出國前放一點紫菜和自己喜歡的調味料就可以了，蛋花湯口感清香不油膩，而且還含有豐富的維生素和微量元素，對減肥和維持身體健康都有很大幫助。

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