乳腺增生的發(fā)生可給女性造成很大的影響，尤其是當乳腺增生疼痛時，更是對工作及正常生活都會帶來不利影響，因此平時女性要注意乳房的保健，以減少一些乳腺疾病的發(fā)生。其中有四類護胸食物可預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，下面讓我們一起來了解一下具體是哪四類食物。

(1)食用菌類：菌類食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，它可以增強人體免疫能力，對于增強身體的抵抗力有一定的作用，同時它還有較強的防癌作用。食用菌類有很多，如香菇，銀耳，黑木耳等，都是女性不錯的選擇，這些食物對乳房保健有一定的幫助，建議女性平時可以多吃這些食用菌類食物。

(2)魚類：魚是營養(yǎng)豐富的一種食物，它可給人體的大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，其中淡水魚含的脂肪酸多是不飽和脂肪酸，它不只不會導(dǎo)致血管硬化，對腦動脈血管無危害，且還可保護腦血管，對大腦細胞活動有一定的促進作用。另外還有黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、 海參、牡蠣及海帶、海蒿子等，它們含有豐富的微量元素，也有保護乳腺、抑制癌癥生長的效果，所以女性保護乳房的話可以多吃這些食物。

(3)水果類：水果是健康食物之一，而它對乳房也是有一定的保護作用的。如常吃蘋果來就可起到預(yù)防癌癥的作用，因為它含有豐富天然抗氧化劑，可有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。還有香蕉、櫻桃、梨等水果，都很適合女性食用，對于預(yù)防乳腺增生及乳腺癌有一定的作用。

(4)其它食物：如蔬菜、牛奶及奶制品，這些食物對于乳腺及身體健康都十分有利，有一定的抗癌作用。按中醫(yī)來看，女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)。而肝經(jīng)最忌郁結(jié)氣滯，否則很易引起乳腺增生、子宮肌瘤的發(fā)生，所以要想保持乳房健康，平時要多吃一些能散結(jié)的食物，如海帶豆腐湯就錯。乳房與五味中的酸相應(yīng)，因此平時可多吃酸少吃鹽，對乳房健康也是有利的。

上面就是關(guān)于四類有護胸效果的健康食品，對于女性保護乳房健康十分有利，可起到預(yù)防乳腺增生的效果，所以建議女性平時不妨可以多吃這幾類食物，以減少乳腺增生的發(fā)生，就算是患有乳腺增生的女性，平時多吃這些食物也可起到一定的防治效果。

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