瑜伽呼吸術(shù)增強(qiáng)元?dú)?/h1>
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 08:38
一個(gè)身體健康的人應(yīng)該左右?jiàn)W孔交替呼吸,平均2小時(shí)交替1次。
坐在一個(gè)比較舒適的位置,兩手自然垂于衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀,這個(gè)部位在練習(xí)時(shí)會(huì)閉起來(lái)。
空氣進(jìn)出某個(gè)鼻孔越順暢,這個(gè)鼻孔比另一個(gè)鼻孔的支配性就越強(qiáng),這是正常的現(xiàn)象。
一個(gè)身體健康的人應(yīng)該左右?jiàn)W孔交替呼吸,平均2小時(shí)交替1次。
坐在一個(gè)比較舒適的位置,兩手自然垂于衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀,這個(gè)部位在練習(xí)時(shí)會(huì)閉起來(lái)。
右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指按住右側(cè)鼻翼,閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣,然后用右手無(wú)名指按住左鼻翼,閉住左鼻孔,大拇指松開(kāi)用右鼻孔呼氣。
不要用力壓住鼻子,只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔,用右鼻孔吸氣,然后將大拇指閉住右鼻孔,用左鼻孔呼氣??偸且宰蟊强孜鼩忾_(kāi)始左鼻孔呼氣結(jié)束,呼吸節(jié)奏是左右右左,這樣形成一個(gè)完整的回合。練習(xí)時(shí)肘部要舉起,肩膀要柔軟放松,不要拉緊。
練習(xí)12個(gè)回合,然后閉眼放松一下,恢復(fù)正常的呼吸節(jié)奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用的方法,可以平衡大腦的左右兩個(gè)半球,讓人產(chǎn)生安詳寧?kù)o的感覺(jué)。
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進(jìn)行,但是不宜孕婦練習(xí)。
上一篇:4個(gè)小動(dòng)作保健又養(yǎng)生下一篇:瑜伽前屈式然你酥筋活血相關(guān)知識(shí)
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網(wǎng)址: 瑜伽呼吸術(shù)增強(qiáng)元?dú)?/a> http://m.u1s5d6.cn/newsview590712.html
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右手食指和中指向手心彎屈,右手大拇指按住右側(cè)鼻翼,閉住右鼻孔,左鼻孔輕輕吸氣,然后用右手無(wú)名指按住左鼻翼,閉住左鼻孔,大拇指松開(kāi)用右鼻孔呼氣。
不要用力壓住鼻子,只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔,用右鼻孔吸氣,然后將大拇指閉住右鼻孔,用左鼻孔呼氣??偸且宰蟊强孜鼩忾_(kāi)始左鼻孔呼氣結(jié)束,呼吸節(jié)奏是左右右左,這樣形成一個(gè)完整的回合。練習(xí)時(shí)肘部要舉起,肩膀要柔軟放松,不要拉緊。
練習(xí)12個(gè)回合,然后閉眼放松一下,恢復(fù)正常的呼吸節(jié)奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用的方法,可以平衡大腦的左右兩個(gè)半球,讓人產(chǎn)生安詳寧?kù)o的感覺(jué)。
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進(jìn)行,但是不宜孕婦練習(xí)。
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