練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

瑜伽是一種常見的運動方式，練習(xí)瑜伽的好處有很多，很多白領(lǐng)女性下班后就會去瑜伽館練瑜伽，那么練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面就讓我們一起來看看專家是怎么說的吧，希望這些知識能夠?qū)δ銈兊纳钣兴鶐椭?/p>

目錄練習(xí)瑜伽的常見的誤區(qū)練瑜伽能治宮寒腰疼嗎練瑜伽怎樣不愚加瑜伽如何護理卵巢經(jīng)常練習(xí)瑜伽可豐胸

1練習(xí)瑜伽的常見的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因為練習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動

　　瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因為，瑜伽最初的練習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習(xí)才有氛圍

　　團體練習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方式，因此，在自我練習(xí)的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。

　　誤區(qū)五：瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈

　　瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的練習(xí)目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習(xí)目的是從身、心、靈三方面進行全面修習(xí)，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習(xí)。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

　　誤區(qū)六：堅持練習(xí)是一件痛苦的事

　　瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績!

2練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

　　女性練瑜伽的好處：

　　1、收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。

　　2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

　　3、消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細(xì)紋。

　　4、減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。

　　5.、塑出側(cè)腰曲線。精彩閱讀：如何增加女性體內(nèi)雌性激素

　　6.、矯正骨盆，防止臀部下垂。

　　7、減去肩膀外側(cè)、后側(cè)多余脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。

　　8、刺激促進胸大肌發(fā)達，讓胸部挺拔向上。

　　9、矯正脊柱不正，使身體更挺拔。

　　10、塑造平坦腹部。

　　11、消除胃脹氣和便秘。

　　12、收緊雙臂，促進骨骼堅固。

　　13、增強身體平衡感。

　　14、調(diào)節(jié)腎功能，促進代謝和循環(huán)。

　　15、促進雌性荷爾蒙分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

　　16、更新皮膚細(xì)胞，淡化色斑。

　　17、使皮膚細(xì)膩、光澤、富有彈性。

　　18、形成女性魅力。

3練瑜伽怎樣不愚加

　　瑜伽帶著時尚的包裝和神秘的色彩，進入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不見危險，而是表現(xiàn)成一種美妙。所以，這個市場形成得很快、很猛。而且，到目前為止，無論是體育管理機關(guān)，還是體育科研機構(gòu)，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認(rèn)證體系。那么，對于消費者來說，怎樣才能不盲從，不糊里糊涂地加入到這個圈子里來?現(xiàn)階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷。

　　通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以了解瑜伽教練的素質(zhì)，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方說“您練瑜伽多久了，練習(xí)的是瑜伽哪個體系?”“你認(rèn)為瑜伽是什么?”“瑜伽練習(xí)需要注意哪些事項?”通過詢問這些簡單的問題馬上能看出一位教練的專業(yè)程度。

　　在正式報班前最好能先體驗一次該場館的瑜伽課程。在上完一節(jié)瑜伽課后，身體和精神應(yīng)該是非常舒服和放松的。瑜伽教練盡量應(yīng)該依據(jù)每位學(xué)員的個人情況，指導(dǎo)體位動作的幅度。有的瑜伽教練喊著“五四三二一”的號子，學(xué)員做完一個動作就大汗淋漓是明顯違背了瑜伽運動是讓人放松身心的宗旨。

　　此外一些細(xì)節(jié)也要重視。如果一位氣喘吁吁，踩著上課時間點兒來給學(xué)員上瑜伽的教練應(yīng)該說是不負(fù)責(zé)任的。專業(yè)的瑜伽教練往往是提前半小時來到場地查看室溫、燈光和音響設(shè)備，與學(xué)員像朋友般的交流，耐心解答大家在練習(xí)中的疑問。有些專業(yè)的瑜伽館嚴(yán)格堅持小班教學(xué)的原則，每班最多不超過20人，此外還為每位學(xué)員建立檔案，教練依據(jù)每人身體不同的狀況編排相應(yīng)的課程，而且規(guī)定不允許學(xué)員遲到，因為緊張的情緒對練習(xí)瑜伽非常不利。

　　一堂較為正規(guī)的瑜伽課，首先應(yīng)該花幾分鐘令呼吸平穩(wěn)，身體放松，將教室外城市的喧囂暫時拋棄;其次是熱身，這一環(huán)節(jié)是用來緩解頸部、膝部、髖部等關(guān)節(jié)的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準(zhǔn)備;接著進入瑜伽體位法練習(xí)，其間遵照教練的要求調(diào)節(jié)呼吸;最后仰臥放松是瑜伽課堂必不可少的環(huán)節(jié)，此時可令學(xué)員身心徹底放松，緩解疲勞感;此外依據(jù)學(xué)員的進度教練還應(yīng)教授學(xué)員調(diào)息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗。

4瑜伽如何護理卵巢

　　瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來調(diào)節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的護理起作用的呢?

　　瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

5經(jīng)常練習(xí)瑜伽可豐胸

　　目前豐胸方法有很多，而瑜伽豐胸就是一種非常好的方式。對此，下面就來詳細(xì)介紹瑜伽豐胸方法。瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天小編教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips：

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。#p#副標(biāo)題#e#

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips：

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　上文是關(guān)于豐胸方法做出的介紹，小編提醒：瑜伽豐胸方法是一種非常不錯的豐胸方式，在進行豐胸時要注意動作是否到位。

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