?♂? 健身時(shí)間管理：如何高效塑形？
每個(gè)人的健身目標(biāo)不同，因此健身時(shí)間也有所不同。這取決于個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃。

目前，我正在進(jìn)行減脂訓(xùn)練。減脂過程中，最怕的就是肌肉流失。因此，我在熱量赤字的情況下，盡量保證力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)加入有氧運(yùn)動(dòng)，以減少肌肉流失。

我的訓(xùn)練計(jì)劃如下：70～75分鐘的力量訓(xùn)練 + 12分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT） + 18分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

在營養(yǎng)方面，我遵循低碳高蛋白的飲食原則，確保熱量赤字。

此外，今天發(fā)現(xiàn)糙米蛋炒飯非常美味，真擔(dān)心會(huì)吃太多飯 。

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