扎馬步秘籍：瘦身強(qiáng)身調(diào)內(nèi)分泌
扎馬步，這個看似簡單的動作，其實(shí)是許多武術(shù)門派的基石。它的動作要領(lǐng)其實(shí)并不復(fù)雜：雙腳外開15度，與肩膀同寬，然后微微蹲下，雙腳尖轉(zhuǎn)向前，重心下沉，逐漸蹲得更深，雙腳分開到兩腳直到三腳寬。雙手從環(huán)抱姿勢變成平擺，手心向下。

雖然各派的馬步有些許差異，但站馬步樁的主要目的有兩個：一是鍛煉腿部力量，二是修煉內(nèi)功。站樁其實(shí)就是聚氣。

扎馬步不僅能瘦身、減肥，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)抵抗力，甚至對保護(hù)膝蓋也有幫助。所以，別小看這個動作，它可是全身運(yùn)動的開始哦！

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