保持形體美，是女性一生都要經(jīng)營的事業(yè)，不僅僅是為了美麗，更重要的是為了健康。后天的訓(xùn)練可以改善身體各部位的圍度，使身體的比例協(xié)調(diào)、美觀，具有良好的氣質(zhì)風(fēng)度。不同的身體狀況，不同的體型特征，進(jìn)行身體鍛煉的方法也不同。

　　消瘦型

　　這類型的女性，四肢瘦長，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發(fā)達(dá)。

　　這類女士往往渴望通過身體運(yùn)動(dòng)，使身體能強(qiáng)壯起來。只要經(jīng)常進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，肯定可以使身體健壯、豐滿起來?？梢赃x擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

　　健康型

　　這種類型的女性，體態(tài)較勻稱，凹凸有致，屬于女性的理想體型。只要每天堅(jiān)持做適量的身體運(yùn)動(dòng)，便能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓身段變得更加迷人。

　　這類女性由于身體機(jī)能強(qiáng)，對運(yùn)動(dòng)一般具有強(qiáng)烈的欲望和熱情，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在選擇身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，可以根據(jù)自己的興趣和特點(diǎn)，選擇1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為健身手段。

　　一般來說，年輕人最好選擇球類、健美操、武術(shù)、韻律操、游泳、體育舞蹈等項(xiàng)目來作為身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容;中老年人最好選擇跑步、網(wǎng)球、太極拳（劍）、氣功和跳舞等項(xiàng)目作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

　　肥胖型

　　她們四肢較短而圓潤，多數(shù)人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿堆積了較多的脂肪，容易發(fā)胖。

　　這種體型的女士一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意控制飲食，不要讓體內(nèi)聚積多余脂肪。肥胖型是指機(jī)體內(nèi)脂肪堆積過多，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人。

　　肥胖者由于身體負(fù)重，有行動(dòng)困難，有時(shí)不太想運(yùn)動(dòng)，但又總是希望能減肥，心理負(fù)擔(dān)較重。肥胖者一定要有針對性地選擇身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

　　最好選擇耐力跑和長距離游泳、健美操以及專門防治肥胖癥的“運(yùn)動(dòng)處方”作為鍛煉內(nèi)容。但中老年人要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能太大。

　　一般型

　　一般型是指身體既不健壯，又無疾病者。這種類型的人在群體中所占的比例較大，近年來體質(zhì)調(diào)查結(jié)果表明，在青年學(xué)生中約占60%。

　　一般型的人雖無疾病，但往往缺乏身體運(yùn)動(dòng)的熱情和持久精神，害怕流汗，怕麻煩，即使參與運(yùn)動(dòng)也是流于形式，因此，體質(zhì)總是一般化。

　　這類人最好選擇形式活潑、趣味性強(qiáng)、鍛煉效果好的內(nèi)容，要在激發(fā)和培養(yǎng)身體運(yùn)動(dòng)的興趣與熱情的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康發(fā)展。

　　年輕人可選擇球類、體育舞蹈、武術(shù)、健美操、郊游與登山等內(nèi)容;中老年人選擇跳舞、健美操、網(wǎng)球、臺球等內(nèi)容。

相關(guān)知識

女性塑形最佳運(yùn)動(dòng)是什么
女性減肥靠運(yùn)動(dòng)瘦身 掌握最佳時(shí)機(jī)瘦身快
最佳減肥的運(yùn)動(dòng)
減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法
對女性最有效的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)
女性防百病的最佳時(shí)間
怎么運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳？
晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
游泳是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)+飲食 腹部減肥最佳方法

網(wǎng)址: 女性的最佳減肥運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview580632.html