首先，減肥最佳運動并不是一成不變的，它會因人而異而受到不同的影響。然而，有幾個運動是絕大多數(shù)人都會受益的。最好的減肥運動有慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動。

1.慢跑：慢跑三十分鐘以上達到大汗淋漓的狀態(tài)，可以有效消耗機體的熱量，慢跑一小時以上可以有效消耗人體脂肪。慢跑還能排出人體毒素，提高身體素質，慢跑期間應注意補充水分，防止機體脫水。

2.游泳：游泳可以使全身肌肉得到有效運動，人體在水中散失的熱量，比在空氣中快20倍，長期進行游泳鍛煉可以逐漸減去體內多余脂肪，游泳是一種十分有效的減肥方法。

3.瑜伽鍛煉：瑜伽鍛煉可以有效鍛煉和拉伸身體各部分的肌肉，能夠根據(jù)需要減肥的部位靈活變動，長期做瑜伽可以減肥，還可以改善身體曲線。

最后，任何一項運動都需要長時間堅持才能達到減肥的效果。同時，如果你搭配合適的飲食和健康的生活方式，僅僅減肥意義和效益是不夠的，長期堅持鍛煉可以為我們的心血管健康和身體免疫力等提供長期保障。

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