游泳是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)橛斡究杀苊庀轮约瓣P(guān)節(jié)的損傷、能量消耗大、可有按摩作用。建議可以選擇游泳、慢跑、瑜伽等方式進(jìn)行積極的健康鍛煉，以改善體質(zhì)。

　　1、避免損傷：游泳是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減少跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體造成的關(guān)節(jié)損傷。而水中游泳時(shí)，機(jī)體不需要承受身體的重力，下肢以及腰部會(huì)自覺(jué)輕松，因而可以有效減少關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的可能。

　　2、能量消耗大：受到水中阻力的影響，機(jī)體在游泳時(shí)需要更多的力量來(lái)向前運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于水溫相比于氣溫會(huì)低一點(diǎn)，因而更加有利于機(jī)體的散熱。因此，水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的能量消耗會(huì)比陸地上更大。

　　3、有按摩功效：游泳時(shí)，機(jī)體會(huì)受到水中浮力以及阻力的影響，相當(dāng)于在水的作用下進(jìn)行了一項(xiàng)天然按摩運(yùn)動(dòng)。而按摩可以加速身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　因此，游泳是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)。建議減肥人群應(yīng)循序漸進(jìn)，遵循健康的減肥方法，不可急于求成。

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